Марафон стройности. Ешь много, худей быстро. Татьяна Забалуева

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ с продуктом, у которого высокий гликемический индекс, то они понизят его, замедлят скорость усваивания и всасывания сахаров в кровь.

      Зная закон о выработке инсулина и гликемическом индексе, основным правилом разработанной технологии питания я сделала «каждый прием пищи должен начинаться с порции свежих овощей». Свежие овощи помогают ферментами переваривать пищу, усваивать ее, замедляя скорость всасывания сахара, тем самым не давая скачков инсулина, а перерабатываясь в энергию для тела и создавая гораздо больший период времени, когда не хочется кушать. Зная, как работает тело, можно простыми приемами оздоравливать организм.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

      Примечания

      1

      Где гликемия (от греч.) – сладкая кровь, а индекс – условный показатель. – Прим. ред.

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 СКАЧАТЬ