Силовые тренировки для любителей. Игорь Катков

Чтение книги онлайн.

      • передозировка объема и интенсивности тренировок. В данном случае негативное воздействие будет сильно варьироваться в зависимости от системы организма как по величине «вреда», так и по конкретному механизму воздействия. Данный риск означает перенапряжение и угнетение функций задействованных систем, если речь идет о нервной и эндокринной системах, «изнашивание» с последующей травмой, если речь идет о суставах, связках и сухожилиях.

      Впрочем, риски присутствуют при практически любом вмешательстве в организм. Передозировка возможна при приеме большинства лекарств. Риски техники безопасности (причем смертельные риски) присутствуют при эксплуатации большинства технических систем, например, автомобиля или станка. Данные риски абсолютно не означают запрещение всех лекарств или автомобилей, но делают необходимым понимание пользователем правил приема лекарства либо эксплуатации технического средства, а также соответствующих рисков.

      Пример научного исследования, подтверждающего общее положительное воздействие силовых тренировок на здоровье, приведен по ссылке [35]. Среди эффектов, оказанных тремя месяцами силовых тренировок на нетренированных обывателей, можно назвать следующие:

      • улучшение состава крови и здоровья сердечно-сосудистой системы, нормализация давления;

      • улучшение показателей обмена веществ и уровня основных гормонов, связанных с обменом веществ;

      • наращивание мышечной массы;

      • уменьшение жировой прослойки;

      • улучшение общего самочувствия;

      • укрепление костей;

      • улучшение состояния здоровья и исчезновение неприятных ощущений в поясничной области позвоночника.