Здоровье – это путь. Dmitry Shkarbanov

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ на Youtube, прочел столько же похожих друг на друга статей с советами и рекомендациями. Кто-то с успехом их использовал, кто-то через некоторое время разочаровался. Действительно, ни одна методика не может претендовать на универсальность и гарантировать успешный результат. Многим из них не хватает структурированности, завершенности, они сосредотачиваются лишь на отдельных аспектах. Мы постараемся максимально полно и детально осветить данную проблематику, чтобы вы смогли понять, как сделать домашние тренировки по настоящему эффективными.

      Прежде всего, нужно самостоятельно определиться с выбором программы, которая, конечно же, будет корректироваться вами в дальнейшем. Когда вы занимаетесь сами в домашних условиях опытный специально обученный тренер не будет вам подсказывать, какие упражнения, на какие группы мышц лучше всего выполнять. В данном отношении вы сами свой тренер. И вам понадобятся знания. Прежде чем составлять свою тренировочную программу, пообщайтесь с друзьями, которые занимаются спортом, почитайте специализированные форумы, спросите совета там, просмотрите несколько программ, изучите отзывы к ним.

      Психическое здоровье

      Сохранение, укрепление и профилактика психического здоровья имеет большое значение для здорового образа жизни. Психоэмоциональное состояние – один из определяющих факторов нашего здоровья, который проявляется в умении контролировать эмоции, мыслить позитивно, сохранять баланс между духовным и физическим развитием.

      Что такое психическое здоровье?

      Всемирная организация здравоохранения определяет психическое здоровье (духовное или душевное, иногда – ментальное здоровье, от англ. mental health) следующим образом:

      Психическое здоровье – это состояние благополучия, при котором человек способен реализовывать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.

      Данный термин довольно широк, поэтому для определения психического здоровья обычно выделяют нескольких критериев:

      Осознание непрерывности, постоянства и идентичности своего физического и психического «я»;

      Чувство постоянства и идентичности переживаний в однотипных ситуациях;

      Критичность к себе и своей собственной психической продукции (деятельности) и ее результатам;

      Соответствие психических реакций (адекватность) силе и частоте средовых воздействий, социальным обстоятельствам и ситуациям;

      Способность самоуправления поведением в соответствии с социальными нормами, правилами, законами;

      Способность планировать собственную жизнедеятельность и реализовывать эти планы;

      Способность изменять способ поведения в зависимости от смены жизненных ситуаций и обстоятельств.

      В повседневной жизни эти критерии проявляются в степени интегрированности личности в общество, СКАЧАТЬ