Как правильно питаться успешному человеку. Анатолий Будниченко

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ и поступившей из почвы воды. Результатом этого процесса являются молекулы углевода.

      Человек и животные синтезировать углеводы не могут, они образуются исключительно в растениях. Они имеются в хлебобулочных и макаронных изделиях, картофеле, крупах, сахаре, овощах, плодах и ягодах. Но и в молоке имеется углеводы, это лактоза или молочный сахар.

      Углеводы – это одни из самых основных и необходимых компонентов тканей и клеток живых организмов. В форме крахмала, глюкозы, гликогена они обеспечивают все живые клетки энергией, принимают участие в защитных реакциях организма и входят в состав клеточных мембран. Глюкоза депонируется у животных в виде гликогена, у растений – в виде крахмала…

      Мы получаем углеводы от растений и частично из мяса животных.

      Углеводы иногда называют сахаридами. По способностям к разложению на части они делятся на простые (моносахариды и дисахариды) и сложные (полисахариды и олигосахариды). Сложные могут разлагаться на простые. Простые легко синтезируются в растениях и процессе питания превращаются в сложные.

      Для всех клеток организма, в независимости от их принадлежности, углеводы нужны как основной источник энергии. А нервные клетки и головной мозг используют только его! Запомнил? Но не хватайся за конфету, дочитай… Углеводы усваиваются довольно быстро, вызывая мгновенный подъем уровня сахара в крови. В ответ организм выбрасывает в кровь инсулин, превращающий сахар в жир. Вот теперь конфету положи на место…

      Углевод в организме человека выполняет ряд важнейших функций.

      Энергетическая. Нужная нам для нормального функционирования энергия получается при расщеплении глюкозы. Из каждого грамма получается 4,1 ккал энергии и 0,4 грамма воды.

      Строительная или структурная. Вместе с белками и жирами углеводы участвуют в создании различных клеточных структур, например, мембран, поэтому необходимы для каждой клетки организма.

      Опорная. Мукополисахариды придают прочность нашим костям, хрящам, сухожилиям, коже.

      Питательная. Без простых углеводов невозможен синтез более сложных углеводов, жирных кислот и аминокислот.

      Транспортная. Они принимают активное участие в переносе всевозможных продуктов обмена веществ.

      Регуляционная. Поддержка водного баланса – их обязанность.

      Защитная. У растений из клеточных стенок мертвых клеток создаются колючки и шипы.

      Рецепторная. Часть сложных олигосахаридов входит в состав контактной части рецепторов клетки.

      Пластическая. Участвуют в строительстве ДНК и других информационных кислот. В виде гликогена хранится в печени и мышцах. Гликогена в мышцах до 2 % от мышечной массы.

      Нормальный уровень концентрации глюкозы в крови также обеспечивается углеводами.

      Они предотвращают свертывание крови в сосудах, и препятствует проникновению СКАЧАТЬ