Упражнения для глаз. Е. А. Бойко
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Упражнения для глаз - Е. А. Бойко страница 10

Название: Упражнения для глаз

Автор: Е. А. Бойко

Издательство:

Жанр: Здоровье

Серия:

isbn: 978-5-386-03076-6

isbn:

СКАЧАТЬ совмещения в одном глазу различных видов аномалий рефрации – астигматизама – являются неодинаковый радиус кривизны хрусталика или роговицы. Если астигматизм наблюдается по оси зрения влево-вправо, глаз близорук, если вверх-вниз, – дальнозорк. При данном заболевании человек видит предметы искаженными и нерезкими, независимо от того, где они расположены. Астигматизм приводит к косоглазию и резкому падению зрения. Кроме того, этой болезни всегда сопутствуют миопия (близорукость).

      Упражнение 1

      1. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч.

      2. Выбрав предмет на расстоянии 1–2 м, сфокусируйте на нем взгляд.

      3. Не отрывая взгляда от предмета, начните раскачиваться из стороны в сторону.

      4. Выполняйте упражнение в течение 30 секунд, периодически быстро моргая.

      5. Закройте глаза, расслабьтесь на 1 минуту.

      6. Повторите упражнение 4 раза.

      Люди, страдающие астигматизмом, часто жалуются на головные боли.

      Упражнение 2

      1. Возьмите два карандаша, сядьте на стул, выпрямите спину.

      2. Расположите один карандаш на расстоянии 15 см от глаз, другой – на расстоянии вытянутой руки.

      3. По очереди фокусируйте взгляд на каждом карандаше, периодически моргая.

      4. Выполняйте упражнение в течение 1 минуты.

      5. Закройте глаза, расслабьтесь на 1 минуту.

      6. Повторите упражнение не менее 3 раз.

      Упражнение 3

      1. Сядьте в удобное кресло.

      2. Не поднимая головы, посмотрите вверх, пытаясь сосредоточить взгляд на межбровье.

      3. Переведите взгляд на кончик носа.

      4. Посмотрите влево, а затем вправо.

      5. Повторите упражнение 9 раз.

      Упражнение 4

      1. Встаньте у окна, наклейте на стекло круглую черную метку диаметром около 0,5 см.

      2. Посмотрите на нее, а затем переведите взгляд на какой-нибудь удаленный предмет, расположенный на улице.

      3. Выполняйте упражнение в течение 3 минут.

      4. Закройте глаза, помассируйте круговыми движениями веки.

      5. Повторите упражнение 3 раза.

      Упражнение 5

      1. Сядьте в кресло, закройте глаза и расслабьтесь на 30 секунд.

      2. Стараясь не жмуриться, выполните круговые вращения глазными яблоками: влево, вверх, вправо и вниз.

      3. Повторите вращение в другую сторону.

      4. Откройте глаза, помассируйте межбровье.

      5. Поднимите от пола и вытяните ноги. Не опуская головы, зафиксируйте взгляд на кончиках пальцев ног.

      6. Примите исходное положение и расслабьтесь на 20 секунд.

      7. Повторите упражнение 10–12 раз.

      Упражнение 6

      1. Сядьте в кресло, быстро поморгайте.

      2. Напрягите мышцы висков, как бы стараясь СКАЧАТЬ