Здоровье позвоночника. Системы Попова, Бубновского и другие методики излечения. Отсутствует
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Здоровье позвоночника. Системы Попова, Бубновского и другие методики излечения - Отсутствует страница 15

СКАЧАТЬ style="font-size:15px;">      1. Исходное положение: лежа на полу, упор ногами в ножки тренажера.

      2. Поочередно каждой рукой выполнять тягу максимально вверх, в сторону и (согнув руку в локте) – к подбородку (рис. 2.28, 2.29, 2.30, 2.31).

Упражнение 3. Двойка для плеча

      1. Исходное положение: лежа на полу, упор ногами в ножки тренажера.

      2. Выполнить тягу двумя руками вверх, за голову, к подбородку (рис. 2.32, 2.33, 2.34).

      «Двойку» можно также выполнять со скамьи (рис. 2.35, 2.36, 2.37).

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ