Geheimnis Eiweiß - Die Protein Diät. Andreas Jopp

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СКАЧАТЬ Inhalt

       Vorwort – Protein ist Leben

       Zurück in die Zukunft – die Eiweiß-Zeitreise

       Eiweiß, der verkannte Nährstoff – viele Vorurteile

       Eiweißreiche, gesunde Steinzeiternährung

       Special: Das Einmaleins der Steinzeit-Fitnesskost

       Das Sammlerprogramm

       Das Jagdprogramm

       Das Fit-mit-Eiweiß-Programm

       Das Vollwertprogramm

       Besser, länger leben – die neue Harvard-Ernährungspyramide

       167 000 Menschen unter der Lupe der Wissenschaft

       »Gesunde Ernährung nach DGE« – keine bessere Gesundheit

       Eiweißqualität – das Aminosäuren-Abc

       Die neun lebenswichtigen Aminosäuren

       Die biologische Wertigkeit

       Keine Vorurteile gegen tierisches Eiweiß

       Pflanzliches Eiweiß – je mehr, desto besser

       Wie viel Eiweiß braucht der Mensch?

       Eiweiß im Sport

       Ihre Muskeln – das Eiweißlager

       Fallen Sie nicht ins Insulinloch

       So verhindern Sie Muskelabbau

       Die Stoffwechselfabrik Muskeln – bahnbrechende Erkenntnisse

       Wie viel Aminosäuren speichern die Muskeln?

       Neue Erkenntnis: Aminosäuren wirken anabol in den Muskeln

       Gibt es eine optimale Aminosäurenzufuhr?

       Bauen Kohlehydrate Muskeln auf?

       Interview mit Prof. Bob Wolfe: Aminosäuren und Muskelaufbau

       Eiweißpulver – das Einmaleins für den Einkauf

       Warum Eiweißkonzentrate für den Muskelaufbau?

       Welches Eiweiß ist am besten für den Muskelaufbau?

       Eiweiß-Timing

       Special: Der ultimative Eiweißführer

       Special: Eiweißshakes

       Special: Die Zuckerfalle

       L-Carnitin – Energie und bessere Fettverbrennung

       Wie Sie zur Fettverbrennungsmaschine werden

       Special: Welcher Fettverbrennungstyp sind Sie?

       Besser Abspecken mit L-Carnitin

       Die Kohlehydratlüge Eiweiß – so geht Abnehmen

       Die Insulinfalle – mehr Fettabspeicherung

       Fatale Moppelfalle: Fett und schnelle Kohlehydrate

       Hoher glykämischer Index macht Fett

       Glykämischer Index ganz einfach

       Unterzuckerung – die Hunger- und Aggressionsfalle

       Special: Dick und krank: Über gesunde und Killerkohlehydrate

       Abnehmen mit Eiweiß

       Muskel-PS für die Fettverbrennung

       Muskeln gegen den Jojo-Effekt

       Mit Eiweiß die Muskeln erhalten

       Aminosäuren halten die Psyche stabil

       Wie viel Eiweiß nimmt man bei welchem Gewicht?

       Die Stoffwechselkur Einfach abnehmen mit Eiweiß & Vitalstoffen

       Die Stoffwechselfalle

       Mit Eiweiß Kalorien verbrennen

       Die Keto-Turbo-Fettverbrennung

       Die 3 Bs für mehr Gesundheit

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