Железный человек. Владимир Юрьевич Рябушкин
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Железный человек - Владимир Юрьевич Рябушкин страница 6

Название: Железный человек

Автор: Владимир Юрьевич Рябушкин

Издательство: ЛитРес: Самиздат

Жанр: Здоровье

Серия:

isbn:

isbn:

СКАЧАТЬ style="font-size:15px;">      Во время или после тренировки ― «BCAA» той же фирмы «Cellucor» (рис. 8).

      Если тренировка длительная, то «BCAA» принимаю в течение 30 минут после окончания тренировки.

      Во время продолжительной тренировки пью изотоники разных производителей, чаще всего

      «ISO» (рис. 9).

      Если тренировка длится более двух часов, то к напиткам добавляю ещё питание ― курагу, мармелад и фундук.

      Рис. 9. Изотоник«ISO»

      Домашняя подготовка к соревнованиям

      Совершенно необходима тщательная «домашняя подготовка» к соревнованиям. Первое, что нужно сделать в ходе такой подготовки, ― досконально изучить прогноз погоды, чтобы правильно построить тактику прохождения дистанции и определиться с экипировкой.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ