Железный человек. Владимир Юрьевич Рябушкин
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Железный человек - Владимир Юрьевич Рябушкин страница 3
Название: Железный человек
Автор: Владимир Юрьевич Рябушкин
Издательство: ЛитРес: Самиздат
Жанр: Здоровье
isbn:
isbn:
время – таймер; темп; дистанция; пульс. На велоэтапе выставляются (рис. 2):
а) на первой странице: скорость каденс; пульс; уклон.
б) на второй странице: скорость; средняя скорость; время – таймер; дистанция.
Рис. 1. Выставление полей Garmin 910 на беговой дистанции
Рис. 2А, 2Б. Выставление полей на первой и второй страницах на велоэтапе
На велосипедном Garmin 810 выставляются следующие поля (рис. 3): каденс; скорость; пульс; время – таймер; дистанция; уклон.
Рис. 3. Выставление полей Garmin810 на велоэтапе Датчик скорости.
В принципе в часах Garmin есть встроенный датчик GPS, который будет определять вашу скорость, но его показания зависят от качества приёма спутников. Используя датчик скорости, вы не будете зависеть от работы спутников, и данные о вашей скорости будут точнее. Но в принципе без него можно легко обойтись.
Датчик пульса показывает количество ударов вашего сердца в минуту (рис. 4).
По этому параметру можно контролировать общее физическое состояние во время тренировок и на соревнованиях, влияние нагрузок на организм, планировать тренировочные нагрузки, анализировать достигнутые результаты и определять прогресс в спортивном развитии. Всё это вполне по силам спортсмену-любителю.
Рис. 4. Датчик пульса
Контролировать пульс несложно, достаточно приобрести пульсометр и соединить его с Garmin.
Контроль пульса ― самый оптимальный метод контроля своего состояния по соотношению
«цена ― эффективность».
Для планирования и контроля тренировок ещё можно использовать датчик мощности. Это очень полезная, но очень дорогая вещь. Относительно дешёвые модели пока, к сожалению, недостаточно надёжны.
На начальном этапе будет вполне достаточно сосредоточиться на контроле пульса.
Необходимо знать и помнить: только в аэробном режиме возможно преодолеть дистанцию Ironman
–
а также Half ironman и олимпийскую дистанцию. Особенно это касается
новичков.
Датчик каденса показывает количество оборотов педалей в минуту (рис. 5).
Это очень важная составляющая в вашей подготовке. С датчиком пульса вы контролируете состояние всего организма, он помогает беречь сердце. Датчик каденса позволяет контролировать ваш основной двигатель ― ноги ― и оптимизировать нагрузку на них. Для бега тоже есть специальный датчик скорости и расстояния, с помощью которого вы можете контролировать каденс
–
количество шагов в минуту. Он закрепляется на одну из кроссовок и служит альтернативой датчику GPS. Его удобно использовать во время тренировок в закрытых помещениях, в тренажёрных залах, на беговых дорожках, где невозможно поймать
спутники.
Рис. 5. Датчик каденса Планирование тренировок в
беге
СКАЧАТЬ