Физическая культура – поурочные планы для 3-го класса. Артем Юрьевич Патрикеев
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Физическая культура – поурочные планы для 3-го класса - Артем Юрьевич Патрикеев страница 45

СКАЧАТЬ «ласточку», причем в этом случае можно сделать два варианта упражнения: «ласточка» руки в стороны и «ласточка» руки вдоль туловища.

      На матах сначала повторить выполнение стойки на лопатках: из упора присев выполнить перекат назади, подставляя руки под спину, выпрямить ноги вверх (зафиксировать, держать это положение три счета), спина прямая, ноги вместе, носки вытянуты; затем, убирая руки, выполнить перекат, сгруппироваться и принять положение упора присев. Учащиеся сами стараются удерживаться в нужном положении. В случае необходимости учитель помогает детям. На выполнение упражнения отводится 1 минута.

      Затем выполняется «мост». И. п. лежа на спине, ноги прямые, руки прямые вверху; согнуть колени (подтянуть их под себя), а руки поставить рядом с плечами; затем, выпрямляя руки, прогнуться в пояснице, приподнять туловище от пола, отклоняя голову назад, и зафиксировать положение «мост». Задача – не только стараться удержаться в нужном положении, но и переступать с руки на руку в положении «моста». Упражнение выполняется 1 минуту.

      Примечание. Рекомендуем выполнить упражнения для развития статической выносливости – длительное удержание прямых ног в положении сед углом (и. п. – руки вдоль тела касаются опоры у таза или чуть-чуть отставлены назад; руки в стороны).

      Перейти к кувыркам и перекатам. Для начала выполнить 2 разминочных кувырка. Если на мате один ученик, то сначала кувырок выполняется в одну сторону, затем в обратную. Чтобы не было столкновений, все дети встают на левую сторону мата и выполняют кувырки только по сигналу учителя. Учащиеся принимают упор присев и по сигналу одновременно выполняют первый кувырок. Затем разворачиваются, снова принимают упор присев и по второму сигналу возвращаются обратно. Повторить два раза (четыре кувырка). Если мат один на двоих, то кувырки выполнять по группам.

      Выполняются перекаты назад в группировке с возвращением в упор присев. Делается 10 перекатов.

      После подготовительных упражнений вспомнить технику выполнения кувырка назад. Обратить внимание детей на основные моменты: начинаем в упоре присев, затем уходим в перекат и сразу берем группировку, далее отпускаем руки и ставим их на мат (упираемся, помогая себе перевернуться) возле ушей, переворачиваемся через голову. Довольно часто именно кувырок назад вызывает большие сложности. Поэтому детей необходимо постоянно контролировать. После повторения техники выполнения учитель по очереди подходит к каждому ученику и тот под присмотром выполняет 2 кувырка назад. Остальные в это время повторяют стойку на лопатках и «мост». Учитель проходит эти кувырки с каждым учеником дважды.

      Проводится круговая тренировка (7 станций по 1 минуте каждая):

      1 – выполнение стойки на лопатках на мате;

      2 – «ходьба по ступенькам». Вместо ступенек используется перевернутая гимнастическая скамейка. Задача ученика на этой станции – шагнуть на скамейку, встать на нее обеими ногами, затем СКАЧАТЬ