Создать свою судьбу. Как найти свое предназначение и раскрыть потенциал. Камлеш Д. Патель

Чтение книги онлайн.

      • Расслабьте спину. Сверху донизу вся ваша спина расслаблена.

      • Расслабьте грудь… плечи. Почувствуйте, как ваши плечи словно тают…

      • Расслабьте верхнюю часть рук. Расслабьте все мышцы предплечий… кисти рук… до самых кончиков пальцев.

      • Расслабьте мышцы шеи. Переместите внимание на лицо. Расслабьте челюсти… рот… нос… глаза… мочки ушей… мышцы лица… лоб… всё до самой макушки.

      • Ощутите, что всё ваше тело теперь полностью расслаблено. Просканируйте свое тело от макушки до кончиков пальцев ног – и, если какая-то часть вашего тела всё еще напряжена, там есть боль или некомфортное состояние, уделите немного больше времени, погружая эту часть в целительную энергию Матери-Земли.

      • Когда будете готовы, переведите внимание на ваше сердце. Побудьте там некоторое время… Почувствуйте погруженность в любовь и свет в вашем сердце.

      • Будьте неподвижны и спокойны, постепенно растворяясь внутри себя.

      • Оставайтесь в состоянии погруженности столько, сколько хотите, пока не почувствуете, что готовы выйти.

      Патанджали рекомендовал релаксацию в качестве предварительной практики для выполнения последних трех ступеней йоги: концентрации (дхараны), медитации (дхьяны) и погруженности (самадхи). Если тело не расслаблено во время медитации, ваше внимание постоянно скачет от одной части тела к другой, поскольку вы стремитесь привнести туда чувство комфорта. Если вы медитируете со скрещенными ногами, вы начнете чувствовать дискомфорт в ногах, и тогда ваше внимание будет сосредоточено не на объекте медитации, а на физическом дискомфорте. Чтобы этого не произошло, нужно расслабиться.

      Когда мы выполняем релаксацию, мы действительно чувствуем ее влияние не только на физическом уровне, но и на ментальном. Это подготавливает нас к тому, что должно произойти на духовном плане. Самадхи – это наша цель, которую я определил бы как наивысшее духовное расслабление.

      Вы можете самостоятельно практиковать релаксацию по методу «Путь сердца» каждый день, попросить инструктора провести ее для вас или послушать аудиозапись на сайте https://heartfulness.ru/ Освоив эти шаги, вы сможете легко проводить релаксацию для других.

      – 4 —

      Медитация

      Когда мы расслабились, мы можем медитировать. Медитация – это вторая практика «Пути сердца». Медитацию обычно определяют как постоянное размышление о чем-то, но мы часто застреваем на этом определении и упускаем из виду настоящую цель медитации. Медитация раскрывает истинную природу объекта, на который мы медитируем. Такое откровение приходит не как мысль, а как чувство. Поэтому медитация – это процесс, в котором мы переходим от мышления к чувству, от размышления о божественном – к ощущению божественного присутствия. Это путешествие от сложности ума к простоте сердца. Именно по этой причине многие СКАЧАТЬ