Топ-30 упражнений для глаз. Фрэнк Грин
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Топ-30 упражнений для глаз - Фрэнк Грин страница 2
Название: Топ-30 упражнений для глаз
Автор: Фрэнк Грин
Издательство: Издательские решения
Жанр: Здоровье
isbn: 9785005162434
isbn:
Суть упражнения:
– Зафиксировать взгляд на самой большой букве. Удерживать букву взглядом несколько секунд.
– Перевести глаза на вторую строку. Буква может быть любой. Задержаться на второй строке на 3 секунды, перевести взгляд на третью строку.
– Так, задерживаясь на каждой строке (фокусируя взгляд на отдельной букве) по 3 секунды, дойти до последней различимой строки.
– Вернуться тем же образом к верхней строчке.
После окончания первой части упражнения понадобится быстро переводить глаза с одной буквы на другую (в разных строках), пока литеры не начнут колебаться. Это способствует расслаблению мышц глаза.
5. Пальминг с последующим Морганием
Для этого упражнения также нужна таблица Сивцева. Сначала пациенту необходимо выполнить Пальминг, затем открыть глаза, посмотреть на 1 букву в таблице (любую) ровно 3 секунды и снова сделать Пальминг.
После этого убрать руки от лица, в течение 20 секунд быстро поморгать глазами, поворачивая голову в разные стороны.
6. Соляризация для глаз
У. Бейтс категорически настаивал на пользе солнечного света для глаз. Однако это утверждение опровергли современные ученые: яркий солнечный свет может стать причиной помутнения хрусталика, дистрофии, конъюнктивов и ожогов сетчатки.
Как делать упражнение:
– прикрыть открытые глаза ладонями и смотреть на солнце через сомкнутые пальцы;
– закрыть глаза, убрать ладони, смотреть на солнце через веки;
– после привыкания глаз к солнечному свету, осторожно открыть веки и попробовать посмотреть на солнце.
Последователи американского офтальмолога предлагают свою версию: не смотреть на солнце открытыми глазами, а делать упражнение в тени и смотреть на косые солнечные лучи
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.