Уход за телом, руками и ногами. Галина Серикова
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Уход за телом, руками и ногами - Галина Серикова страница 13
Название: Уход за телом, руками и ногами
Автор: Галина Серикова
Жанр: Здоровье
Серия: 100 секретов красоты. Шпаргалка для красавиц
isbn: 978-5-227-04806-6
isbn:
Применение. Нанести кашицу на руки, оставить на 20 мин, смыть теплой водой, обсушить и смазать питательным кремом.
Маска смягчает кожу рук.
Рецепт 16.
Требуется: 0,5 стакана майонеза, 1 ст. л. крахмала.
Приготовление. Соединить майонез с крахмалом и перемешать.
Применение. Нанести состав на руки толстым слоем, надеть полиэтиленовые перчатки, оставить на 30–40 мин и смыть теплой водой.
Маска смягчает кожу и устраняет небольшие повреждения.
Нередко в течение дня мы выполняем однообразную работу, монотонно повторяя одни и те же движения. Это не может не вызывать усталости рук, а от постоянного напряжения могут развиться различные заболевания суставов. Поэтому очень важно время от времени давать рукам возможность расслабиться и отдохнуть. Упражнения для них не должны повторять привычные движения, которые приходится выполнять на работе. Если руки долго находятся в одном положении, его следует сменить, чтобы уставшие мышцы расслабились, а другая группа мышц, напротив, испытала напряжение.
Перед выполнением комплекса упражнений желательно провести небольшую разминку для суставов (каждое действие повторить 10 раз), на которую потребуется не более 10 мин:
– сжать пальцы в кулаки, затем медленно разжать;
– сжимать пальцы медленно, как бы преодолевая сопротивление, и сразу же быстро разжать, разведя пальцы в стороны;
– сжать пальцы в кулаки и выполнить вращения по часовой стрелке и в обратную сторону.
Упражнение 1.
Исходное положение: сидя.
Последовательно сжимать кисти рук в кулак и разжимать.
Повторить 7–10 раз.
Упражнение 2.
Исходное положение: стоя.
Переплести пальцы, опустить руки ладонями вниз, медленно поменять положение ладоней на противоположное, т. е. повернуть их ладонями вверх и раскрыть пальцы. Выполнить все действия в обратной последовательности.
Повторить 7–10 раз.
Упражнение 3.
Исходное положение: сидя.
Имитировать игру на фортепьяно, следя за тем, чтобы каждый палец двигался отдельно. При этом стараться максимально высоко поднимать пальцы.
Повторять 2–3 мин.
Упражнение 4.
Исходное положение: стоя или сидя, руки вытянуты вперед.
Совершать круговые движения кистью по часовой стрелке и обратно.
Повторить по 7–10 раз в каждую сторону.
Упражнение 5.
Исходное положение: стоя.
Соединить ладони перед грудью и с силой толкать их навстречу друг другу.
Повторить 7–10 раз.
Упражнение 6.
Исходное положение: стоя, вытянутые руки подняты над головой.
Выполнять круговые движения руками по часовой стрелке и обратно.
СКАЧАТЬ