Архитектура тела. Как построить фигуру мечты и найти гармонию с собой. Алена Мазур

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ как маленькие дети «нюхают» погоду. Они не ворчат на дождь и мороз. Радуйся воздуху с удовольствием в любую погоду. Пусть вдох становится длиннее и спокойнее. Не спеши выдыхать. Делай это, используя внутренние свойства и ощущения: любовь, нежность, терпение, умиротворение.

      Представь, что в пространстве, прямо в воздухе есть энергия, сила – все то, что тебе необходимо в данный момент. И при вдохе ты можешь все это легко получить.

      Выдох тоже должен быть осознанным. Представь, что ты выдыхаешь не просто углекислый газ, как нас учили в школе, а то, что ты получила при вдохе и смешала со всем замечательным, что есть у тебя внутри – со своими природными свойствами (в их числе любовь, красота, умиротворение, доброта, правда, мудрость, благословение и др.). И все это «Благо» ты выдыхаешь с БлагоДарностью – даришь благо миру – ведь на самом деле в тебе и нет ничего плохого, все плохое – это лишь недостаток хорошего, а недостаток нельзя выдохнуть!

      Слушай, как тело вместе с выдохом желает вырасти. Плечи будут оставаться на месте, а грудь еле заметно приподниматься. Это важный момент. Понадобятся тренировки для того, чтобы научиться поднимать грудь на выдохе вместо того, чтобы опускать ее. «Вырастать» с каждым выдохом – это состояние, когда ты заменяешь старение возрастанием.

Как поднять грудь на выдохе?

      Мы поднимаем и собираем ребра с боков вместе и кверху. Сначала мы «включаем» мышцы внизу живота, потом боковые и межреберные. Постепенно и мягко совмещаем это движение со спокойным плавным выдохом.

      На вдохе можно, наоборот, немного опустить грудь, чтобы ее поднять вместе с выдохом снизу живота. Такое движение в теле помогает нам также вытягивать позвоночник. Задача такого дыхательного упражнения – создать новую привычку: вместо выдоха со вздохом, когда «грудь падает на живот», который мы делаем, когда устали или мало и поверхностно дышали, мы делаем выдох с распрямлением позвоночника и подъемом грудной клетки.

      При таком типе дыхания мы не станем горбиться к старости, а наоборот, приучим себя постоянно вытягиваться, сопротивляясь силам земного притяжения.

      Как трансформировать боль в теле в удовольствие?

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ