Правильное дыхание – основа жизни. Отсутствует
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Правильное дыхание – основа жизни - Отсутствует страница 4

Название: Правильное дыхание – основа жизни

Автор: Отсутствует

Издательство:

Жанр: Здоровье

Серия:

isbn:

isbn:

СКАЧАТЬ от нервной стимуляции, то нервное истощение ослабляет их деятельность.

      Поэтому для восстановления и укрепления нервной системы предлагаем следующие дыхательные упражнения:

      1. Встаньте прямо.

      2. Сделайте полный вдох и задержите в себе воздух.

      3. Вытяните руки прямо перед собой, не напрягая мышц, так, чтобы их слегка поддерживала нервная сила.

      4. Сгибая руки в локтях, медленно отводите их к плечам, постепенно напрягая мышцы так, чтобы в них чувствовалось дрожание.

      5. Затем, удерживая мышцы в напряжении, медленно распрямите руки и тут же быстро отведите кулаки назад к плечам. Это движение необходимо повторить не менее трех раз.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ