Календарь домашнего доктора на 2014 год. Юлия Попова

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ к правой. Массаж начинают с мизинца, постепенно приближаясь к большому пальцу.

      6 февраля. Четверг

      Баня оказывает мощнейшее оздоровительное воздействие на наш организм.

      Банные процедуры отшелушивают мертвые клетки кожи и подпитывают новые. В бане можно тренировать сердечно-сосудистую систему с помощью резких перепадов температуры, особенно если с жара в ледяную воду. Потому-то и нервы в баньке успокаиваются, и дыхание облегчается, и работа мышц восстанавливается, и подвижность суставов увеличивается, и обмен веществ активизируется, и даже ожирение, с которым не могут справиться патентованные сжигатели жира, отступает. Баня лечит полиартриты и начальную стадию сахарного диабета. Вот что такое русская баня.

      В парной можно провести в целом не более 35 минут независимо от количества заходов. Перед каждым из них нужно отдохнуть 10–20 минут (не забудьте снять с себя украшения). В результате многолетней практики установлены оптимальные нормы использования температурных режимов для людей разных возрастных групп в сухих и мокрых парных. Так, в банях с высокой (до 90 %) относительной влажностью температура не должна превышать 60°С, а для пожилых и слабых людей её лучше уменьшить до 40–45 С. При снижении влажности до 30–35 % температура может подниматься до 70 С. В сухой парной, при относительной влажности 10–20 % – до 90°С, при 5-15 % – до 110°С.

      (Окончание 7 февраля).

      7 февраля. Пятница

      (Начало 6 февраля).

      При бронхиальной астме сухое тепло благоприятно влияет на мускулатуру бронхов, расслабляя ее. Слизь отходит, кровоснабжение слизистой оболочки дыхательных путей улучшается. Парная побуждает организм к вырабатыванию антител. В этом отношении посещение сауны для астматиков даже полезно. Однако при острых приступах или других осложнениях от сауны следует воздержаться.

      При заболеваниях ревматического характера пациентам с фибромиалгией, проявляющейся мучительными болями во всем двигательном аппарате, сауна способна принести облегчение за счет порога болевой чувствительности. При прочих формах ревматических расстройств посещение сауны разрешается лишь тогда, когда воспаление не обострено. Целебное тепло расслабляет мускулатуру и укрепляет иммунную систему.

      При варикозном расширении вен с незначительной венозной слабостью в случаях переохлаждения рекомендуются контрастные (чередующиеся горячие и холодные) ножные ванны. Такая интенсивная тренировка сосудов позволяет укрепить стенки вен. Все это легко достигается в парной. Однако, следует защищать ноги от прямого попадания пара, накрыв их махровым полотенцем.

      8 февраля. Суббота

      У витаминов группы В много общего. Они входят в состав ферментов или активизируют их, оказывая действие на жизненные процессы даже в самых небольших дозах. Они не только существуют вместе в продуктах (ими богаты печень, хлеб из муки грубого помола с отрубями, пивные дрожжи, ростки и оболочка злаковых семян, неочищенный рис, патока), но и «работают» сообща. У витаминов СКАЧАТЬ