Главные правила здоровой и счастливой жизни после 40. Мирзакарим Норбеков

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ align="center">

      5. «Бабочка»

      Глаза открыты. Непременное условие выполнения упражнения: голова неподвижна, работаем только глазами. «Рисунок» должен получаться максимально возможного размера в пределах лица, но мышцы глазных яблок при этом не перенапрягаются!

      Взгляд переводим в такой последовательности: верхний левый угол – нижний левый угол, верхний правый угол – нижний правый угол. Повторяем движение 8—10 раз.

      А теперь наоборот, в другом направлении: нижний левый угол —

      верхний левый угол, нижний правый угол – верхний правый угол. Повторяем 8—10 раз. Расслабляем глаза, моргая часто-часто, легко-легко.

      6. «Восьмерка»

      Глазами плавно описываем горизонтальную восьмерку или знак бесконечности (знак бесконечности наших возможностей!) максимального размера, но в пределах лица. В одну сторону несколько раз, а затем в другую. Моргаем.

      7. Вертикальная «восьмерка»

      То же упражнение, только теперь «рисуем» глазками вертикальную восьмерку.

      До перенапряжения ни в коем случае не доводим!

      8. Упражнение на развитие бокового зрения

      Здесь работают косые мышцы глаз. Особое замечание: это упражнение следует выполнять в спокойной обстановке. Никто и ничто не должно нас внезапно напугать.

      Смотрим на кончик своего носа, скосив глаза.

      После этого смотрим вперед, а внимание распределяется в стороны, отмечая какие-нибудь предметы боковым зрением или смотрим на пальцы в движении. Кисти на уровне глаз справа и слева от лица.

      Внимание!

      Не забывайте об отдыхе!

      И так попеременно:

      ✓ на кончик носа – вперед, внимание в стороны; ✓ на переносицу – вперед, внимание в стороны;

      ✓ на точку между бровями – вперед. Повторяем 8—10 раз каждое упражнение. При внутреннем косоглазии выполняем только вторую часть этого

      упражнения (смотрим вперед, внимание – в стороны)! Поморгайте глазами, похлопайте ресницами и сделайте упражнение для расслабления глаз – «Пальминг».

      III. Пальминг

      Растираем ладони, чтобы усилить приток энергии к ним (руки на уровни солнечного сплетения). Продолжая растирать ладони, подносим руки к глазам.

      Складываем ладони чашечкой. Кладем кисти одну на другую, пальцы плотно соединены, скрещены на лбу, а основания мизинцев, соединенные в одной точке, размещаются строго на переносице, в том месте, где обычно находится дужка очков. Локти разведены в стороны.

      Поправляем ладони так, чтобы свет не проникал внутрь и в то же время ресницы не касались ладоней. Только после этого закрываем глаза.

      Энергия из центра ладоней идет прямо в глазные яблоки. Для того чтобы она поступала беспрепятственно, голова должна находиться в одной плоскости с позвоночником.

      «Отпускаем» глазные яблоки назад, расслабляем веки, лицо. Челюсти разжаты, язык в полуподвешенном СКАЧАТЬ