Главные правила здоровой и счастливой жизни после 40. Мирзакарим Норбеков

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ и вверх. При этом взгляд уводим вправо, голова, плечи, грудь следуют за взглядом. Во время движения правый локоть «уходит» назад и вверх. Корпус поворачивается вокруг позвоночника, как вокруг оси. Подбородок опущен.

      Следите за сохранением наклона туловища вправо! Дойдя до упора, стараемся увеличить угол поворота. Выполняем несколько пружинящих движений.

      Затем, не меняя положения туловища, раскручиваемся влево в обратной последовательности.

      При этом левый локоть становится ведущим, он «идет» вверх, назад и вниз, а правый, соответственно, вверх. Смотрим через левое плечо на правую пятку.

      Чтобы вернуться в исходное положение, совершаем обратный поворот туловища вправо.

Упражнение № 5

      Чтобы правильно выполнить это упражнение, необходимо в описании предыдущей скрутки везде поменять слово «право» на «лево» и наоборот. Будьте осторожны!

Упражнение № 6

      Сделайте несколько спокойных глубоких вдохов и выдохов, как мы это делали перед началом упражнений на позвоночник.

      Упражнения для увеличения гибкости позвоночника закончены. Можно немного отдохнуть и подготовиться к упражнениям для суставов рук и ног. Еще раз напоминаем: все упражнения нужно выполнять с радостью, с любовью к себе – и успех обеспечен.

      После разминки делаем гимнастику для глаз.

      II. Гимнастика для глаз

      Опыт народных врачевателей показал, что, исправляя движение глаз, можно вылечить некоторые болезни. На Востоке даже существует древний способ диагностики заболеваний по движению глаз, не по радужной оболочке, а именно по движению глазных яблок.

      Упражнения для глаз благотворны при неврозах, гипертонии, и особенно при повышенном внутричерепном давлении.

      Внимание!

      Даже если у вас идеальное зрение, упражнения для глаз надо выполнять ежедневно.

      Каждое упражнение (без напряжения, свободно, не щурясь) повторяем 8—10 раз.

      Выполняя упражнения для глаз правильно, мы не только тренируем мышцы, но и опосредованно работаем с нездоровыми органами.

      Гимнастика для глаз выполняется ежедневно (кроме выходных дней). Если вы корректируете зрение, выполняйте разминку для глаз 2 раза в день. Время выполнения 5–8 минут.

      Важно!

      Никакого напряжения! Другими словами, ваша задача – держать свой организм под спокойным контролем, и выздоровление будет происходить как бы само собой. Это должно быть спокойствие повелителя, спокойствие созидателя, спокойствие любящего, любимого, могущественного человека.

      Создайте это утверждение!

      Следите за тем, чтобы движения глаз четко «рисовали» указанные линии.

      Выпрямляем спину и растягиваем улыбку до ушей. Затем внутри искусственно вызываем положительные эмоции. Начинаем выполнять упражнения.

      1. Взгляд вверх-вниз

      Голову держим прямо, СКАЧАТЬ