Реабилитация после психологической травмы. Ирина Калюжнова

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ с отрицательными эмоциями. И очень часто для этого бывает достаточно осознать свои мысли и эмоции. И уж во всяком случае сильные эмоции не должны быть подавлены или вытеснены. Этим, кстати, часто грешат мужчины, а итог неутешительный – так называемые психосоматические заболевания, о них речь уже шла.

      Скажу откровенно, идентифицировать, т. е. распознавать, свои эмоции, не умел практически никто из тех людей, которые за 7 лет обратились ко мне за помощью! Более того, на вопрос: «Что вы сейчас чувствуете?» кое-кто умудрялся отвечать буквально следующее: «Я думаю, что я чувствую…». И даже когда я снова просила не думать, а сказать что-нибудь про чувства, люди не понимали и терялись в догадках относительно того, что же они чувствуют.

      И все же хорошая новость состоит в том, что, даже попадая в ситуацию психологической травмы, 80 % людей выходят из нее без вредных последствий для своего здоровья, и только 2 % нуждаются в специализированной психологической помощи. Только не расслабляйтесь, пожалуйста, раньше времени: для того чтобы и дальше успешно преодолевать психотравмирующие ситуации, следует, как минимум, научиться распознавать, когда организм испытывает стрессовые перегрузки. На сегодняшний день существует даже специальная шкала, где важные жизненные события оценены с точки зрения возможного психотравмирующего воздействия. Все события имеют соответствующее

      количество баллов, подсчитав которые, можно точно определить, сколько шансов на серьезную болезнь вы имели:

      1) смерть супруга – 100 баллов;

      2) развод – 73;

      3) разъезд супругов (без оформления развода) – 65;

      4) тюремное заключение – 63;

      5) смерть близкого члена семьи – 63;

      6) травма или болезнь – 53; 5) женитьба – 50;

      8) увольнение с работы – 47;

      9) примирение супругов – 45;

      10) уход на пенсию – 45;

      11) изменение здоровья члена семьи – 44;

      12) беременность – 40;

      13) сексуальные проблемы – 39;

      14) появление нового члена семьи – 39;

      15) реорганизация на работе – 39;

      16) изменение финансового положения – 38;

      17) смерть близкого друга – 37;

      18) изменение профессиональной ориентации – 36;

      19) усиление конфликтности отношений с супругом – 35;

      20) ссуда на крупную покупку – 31;

      21) окончание срока выплаты ссуды – 30;

      22) изменение должности – 29;

      23) сын или дочь покидают дом – 29;

      24) проблемы с родственника мужа или жены – 29;

      25) выдающееся личное достижении – 28;

      26) супруг бросает работу (или приступает к работе) – 26;

      27) начало или окончание обучения в учебном заведении – 26;

      28) изменение условий жизни – 25;

СКАЧАТЬ