Реабилитация после психологической травмы. Ирина Калюжнова
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Реабилитация после психологической травмы - Ирина Калюжнова страница 9

Название: Реабилитация после психологической травмы

Автор: Ирина Калюжнова

Издательство:

Жанр: Медицина

Серия:

isbn:

isbn:

СКАЧАТЬ недаром у специалистов есть выражение – «мышечный панцирь». Все тело словно деревенеет, когда эмоциональное напряжение, не имея должной разрядки, накапливается годами. Так вот, интенсивное и длительное мышечное напряжение и есть признак психотравмирующей ситуации. Кроме биологических сигналов (повышения мышечного тонуса), существуют сигналы эмоциональные, связанные с изменением поведения: кто-то под действием волнения начинает суетиться, кто-то просто все начинает забывать или не может вспомнить, а для кого-то волнение – это полная рассредоточенность.

      Признаками психологической травмы являются также повышенная нервозность, перепады настроения, быстрая утомляемость, душевная опустошенность. Такое состояние начинает очень скоро тяготить, и лишь анализ случившегося может поправить здоровье. Признаки стрессового напряжения (по Шефферу)

      1. Невозможность сосредоточиться на чем-то.

      2. Слишком частые ошибки в работе.

      3. Ухудшение памяти.

      4. Слишком часто возникает чувство усталости.

      5. Очень быстрая речь.

      6. Мысли часто «улетучиваются».

      7. Появление болей в голове, спине, области желудка.

      8. Повышенная возбудимость.

      9. Работа не доставляет прежней радости.

      10. Потеря чувства юмора.

      11. Резко возрастает количество выкуриваемых сигарет.

      12. Пристрастие к алкогольным напиткам.

      13. Постоянное ощущение недоедания.

      14. Пропадает аппетит – вкус к еде теряется.

      15. Невозможность вовремя закончить работу. Причины стрессового напряжения (по Буту)

      1. Гораздо чаще вам приходится делать не то, что хотелось бы, а то, что нужно, что входит в ваши обязанности.

      2. Вам постоянно не хватает времени – не успеваете ничего делать.

      3. Вас что-то или кто-то подгоняет, вы постоянно куда-то спешите.

      4. Вам начинает казаться, что все окружающие зажаты в тисках какого-то внутреннего напряжения.

      5. Вам постоянно хочется спать – никак не можете выспаться.

      6. Вы видите чересчур много снов, особенно когда очень устали за день.

      7. Вы очень много курите.

      8. Потребляете алкоголя больше, чем обычно.

      9. Вам почти ничего не нравится.

      10 Дома, в семье у вас постоянные конфликты.

      11. Постоянно ощущаете неудовлетворенность жизнью.

      12. Влезаете в долги, даже не зная, как с ними расплатиться.

      13. У вас появляется комплекс неполноценности.

      Даже если прочитав список, вы не нашли никаких причин для объяснения стресса, все равно вы переключили свое внимание с эмоций на рассуждения, а это и есть начало самопомощи при любой психотравме. Скорее всего причины для стресса у вас личные, присущие только вам, и, если вы их обнаружили, есть повод поблагодарить себя за это. Все, что я делаю при первой беседе с пациентом, пережившим психотравмирующее событие, – это даю возможность человеку выговориться, а потом благодарю СКАЧАТЬ