100 рецептов блюд, богатых микроэлеметами. Вкусно, полезно, душевно, целебно. Ирина Вечерская
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу 100 рецептов блюд, богатых микроэлеметами. Вкусно, полезно, душевно, целебно - Ирина Вечерская страница 8

СКАЧАТЬ избыточном поступлении фосфора может снижаться уровень марганца, а также повышаться уровень выведения кальция, что создает риск возникновения остеопороза.

      Суточная потребность организма в фосфоре:

      В сутки человек должен получать 1 г фосфора.

      Беременные, спортсмены и дети должны получать в сутки 2 грамма фосфора.

      Фосфор можно найти в любых продуктах питания. Поэтому организм получает в достаточном количестве фосфора.

      Морепродукты самые богатые по содержанию этого элемента.

      Молочные продукты также богатый и доступный источник фосфора. Зеленые растения, семена, овощи, орехи, шпинат, тыква и многие другие продукты содержат фосфор. Большое количество фосфора содержится в яичном желтке, говяжьей печени и в икре осетровых.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ