.

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ Даже душ потом не понадобится. Время твое экономится. Вышла – и пошла, куда тебе надо. На меня это подействовало. Не люблю среди дня принимать душ – потом приходится слишком долго поправлять макияж.

      – Но погоди, как это может занимать всего двадцать минут? Даже без душа? – я все не могла принять решение.

      – Может! Вот смотри: ты поднимаешь тяжести почти на пределе своих сил. Много повторений тебе не нужно. Ты же не можешь остаться совсем без сил! Никто этого не позволит, для этого и контроль тренера придуман. Ты сама проверь, как это работает. Мне нравится, и тебе наверняка тоже придется по вкусу.

      Ну что ж, раз моя подруга в восторге от этих тренировок, то велики шансы, что так же восприму их и я. Я решила попробовать. «Большинство решений проще, чем кажутся», – вспомнился мне один из Уроков жизни.

      На следующий день по пути на работу я записалась на тренировки, о которых мне рассказала Энджи. Первое же занятие превратило меня в энтузиастку. Тренер был замечательный, и атмосфера лучше, чем в большинстве других залов. Через три недели я стала столь ярой сторонницей этих тренировок, что вытащила на них не только мужа, но и его друга вместе с женой и тещей. Мы пришли к единому мнению, что единственным недостатком является дороговизна абонемента. Но при регулярных занятиях можно получить скидку в 20 %.

      Затем пришла пора пересмотреть свой маршрут на работу и домой. Там, где это возможно, я стала ходить пешком, а не пользоваться транспортом. Таким образом, в дополнение к силовым упражнениям я хотела начать больше ходить.

      Вы, наверно, замечали за собой, что иногда почему-то хочется пройтись. Хотя не проблема доехать, но – хочется, и все. Это не просто так. По данным научных исследований, ходьба снижает стресс организма, поскольку благодаря ей начинается реакция расслабления. Десятиминутная прогулка быстрым шагом заодно обеспечивает и немедленный прилив энергии. Все это, конечно, улучшает наше настроение.

      Я в прошлые годы сделала вывод о том, что физическая активность прогоняет печаль и уныние. Когда я была еще не замужем, у меня был парень, с которым нам оказалось не по пути. Поссорившись с ним, я оставила мобильный телефон дома и отправилась бегать в парк. Я бегала и потом разминалась там часа два. А потом с удовольствием окунулась в пруд, вода в котором была, как сейчас помню, не очень-то теплой в тот день. Выбравшись из пруда и промокнув мокрое тело футболкой (а решение искупаться было спонтанным), я набросила на голое тело спортивную кофту и бегом помчалась домой, под теплый душ. Дома на разрывающийся телефон внимания никакого не обратила. А потом, одевшись и выйдя из дому по делам, обнаружила не только 58 неотвеченных звонков от своего горе-кавалера, но и свое полное равнодушие к этому факту. А самое главное, что по своему мироощущению я словно заново родилась!

      Специалисты уверены, что 10 тысяч шагов в день – это самый минимум, который улучшает здоровье. Тем, кто желает стать более стройным, следует также знать и всегда помнить, что именно СКАЧАТЬ