Без невроза. Как перестать паниковать и беспокоиться и научиться думать и действовать по-новому. Илья Качай
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Без невроза. Как перестать паниковать и беспокоиться и научиться думать и действовать по-новому - Илья Качай страница 30

СКАЧАТЬ мочеиспускание;

      – тяжесть и боль в желудке;

      – сухость во рту;

      – отрыжка;

      – ухудшение/помутнение/нечёткость зрения;

      – «мушки» в глазах;

      – шум в ушах;

      – приливы жара;

      – озноб;

      – повышенное потоотделение (гипергидроз);

      – повышенная температура (неинфекционный субфебрилитет);

      – внутренняя дрожь и тремор;

      – дрожь и тремор конечностей;

      – напряжение мышц;

      – мышечные подёргивания;

      – мышечные спазмы и боли;

      – слабость и усталость (астения);

      – головная боль напряжения;

      – бессонница и др.

      Ложные интерпретации симптомов тревоги

      Несмотря на то что многие люди, страдающие от симптомов вегетососудистой дистонии, не сильно их боятся, как это происходит в случае с паническими атаками, зачастую телесные симптомы тревоги трактуются тревожными людьми в катастрофическом русле. Примеры таких ложных интерпретаций телесных симптомов тревоги приведены в нижерасположенной таблице (см. таб. 8).

      Таб. 8. Типичные ложные интерпретации симптомов тревоги

      Ментальные ловушки вегетососудистой дистонии

      Несмотря на многоликость телесных симптомов, обусловленных избыточной тревогой, многие люди часто задаются вопросом о том, как отличить эти симптомы от соматических проявлений реальных органических болезней, требующих врачебного вмешательства. Ниже представлен ряд критериев, по которым вы можете понимать, что причиной ваших симптомов является избыточный уровень тревожности, а не какая-то скрытая патология:

      – ваши симптомы многочисленны и часто меняются;

      – ваши симптомы устойчивы, однако не приводят к ожидаемым вами ужасным исходам;

      – ваши симптомы возникают после стрессов (пусть даже и спустя какое-то время);

      – ваши симптомы имеют необычный характер;

      – ваши симптомы не соответствуют объективным данным обследований и анализов;

      – ваши симптомы не связаны с факторами, которые обычно могут их провоцировать;

      – вы безуспешно ищете помощи у разных врачей и даже «целителей»;

      – назначенное врачами соматическое лечение не привело к желаемому результату.

      Помните, что симптомы избыточной тревоги в широком смысле являются проявлением здоровья, которое может ощущаться как болезнь и трактоваться как «полная разруха» в многострадальном организме, а возникающая симптоматика может выступать для вас ложным подтверждением ваших тревожных представлений и катастрофических прогнозов, что будет удерживать вас в том самом порочном круге избыточной тревоги.

      Порочный круг самосбывающегося пророчества

      Как и многие беспокойные люди, вы можете быть склонны к частому и настойчивому сканированию своего «истрепавшегося» СКАЧАТЬ