Без невроза. Как перестать паниковать и беспокоиться и научиться думать и действовать по-новому. Илья Качай

Чтение книги онлайн.

      – тренировку способности релаксации напряжённых мышц;

      – формирование навыков правильного дыхания;

      – выработку умения осознанного нахождения в настоящем моменте;

      – выработку более полноценного контакта с собой и реальностью;

      – формирование навыка дистанцирования от негативных мыслей;

      – устранение страха перед телесными симптомами тревоги и паники;

      – тренировку устойчивости к пугающим мыслям, образам и событиям;

      – проработку иррациональных убеждений о тревоге и беспокойстве;

      – формирование умения беспокоиться продуктивно и эффективно;

      – изменение искажённого мышления, порождающего тревогу;

      – устранение защитного поведения, поддерживающего тревогу;

      – устранение избегающего поведения и преодоление агорафобии;

      – принятие и проживание тревоги, дискомфорта и неопределённости;

      – получение возможности воздействовать на тревожные эпизоды;

      – ослабление эмоций обиды, гнева, вины, стыда и подавленности;

      – развитие стрессоустойчивости;

      – проработку гиперконтроля и гиперответственности;

      – увеличение уровня повседневной жизненной активности;

      – формирование навыков решения любых жизненных проблем;

      – формирование новой эффективной жизненной философии;

      – улучшение физического и душевного состояния и жизни в целом.

      Почему книга действительно эффективна?

      Эффективность методик, изложенных в книге, обусловлена следующими факторами:

      – личный опыт преодоления невроза и разных тревожных состояний;

      – регулярное профессиональное обучение и повышение квалификации авторов;

      – глубокое понимание природы невроза и принципов его преодоления;

      – опыт помощи тысячам клиентов и участников тренинга в рамках социального проекта «Система здорового мышления»;

      – использование научно обоснованных и доказанно эффективных техник и инструментов;

      – системное и доступное изложение теоретического (образовательного) и практического (терапевтического) материала.

      Чего вы не найдёте в этой книге?

      На страницах этой книги вы не найдёте таких бессмысленных и беспощадных элементов, как:

      – мотивационная накачка и призывы к «исцеляющим» действиям;

      – лживые истории успеха и неоправданно позитивные спичи;

      – бессмысленные и надуманные запугивания;

      – самокопание и поиск внутренних конфликтов;

      – поверхностные теории и гипотезы;

      – сложная и противоречивая информация;

      – скучные материалы и монотонные упражнения.

СКАЧАТЬ