Скажите, доктор! Просто о сложном от А до Я в интервью со специалистами.. Анна Баймашова
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Скажите, доктор! Просто о сложном от А до Я в интервью со специалистами. - Анна Баймашова страница 4

СКАЧАТЬ нельзя работать ночью. Большое значение имеет искоренение вредных привычек. Например, одна выкуренная сигарета на 10 минут вызывает спазм сосудов и может стать причиной повышения артериального давления.

      Особое отношение к питанию, надо  перестать употреблять жирное, жареное, ограничить или вообще отказаться от соли. Людям с повышенным артериальным давлением необходимо следить за уровнем холестерина. У меня есть рецепт коктейля, который гипертоникам можно употреблять даже перед сном.

      Для приготовления коктейля понадобятся: кефир, корица и  мед.

      Корицу и небольшое количество меда смешиваем в стакане. Наливаем немного кефира (примерно 1 /3 стакана) и тщательно перемешиваем до получения однородной кашицы без комочков. Затем добавляем остальное количество кефира.  Напиток должен настояться в течение 10-15 минут, чтобы мед растворился,  а корица передала свой вкус напитку.

      Количество ингредиентов, которые добавляются в кефир,  подбираются в зависимости от сопутствующих заболеваний и  по вкусу. Людям,  страдающим диабетом сладкое  лучше исключить. Приятного аппетита!

      Аэрофобия.

      Из-за боязни попасть в авиакатастрофу люди отказываются от командировок и путешествий, они убеждены в своем страхе, в том, что именно с ними должно произойти несчастье, – говорит психолог Алексей Герваш.

      Алексей Герваш. Член Европейской Ассоциации Авиационных Психологов EAAP. Один из 150 специалистов в мире в области лечения аэрофобии.  Профессиональный летчик,  психолог, основатель специального тренингового  центра.  Алексей Герваш является автором уникальных программ терапии страха полета.

                      Статистика неумолима – от 15 до 25% взрослого населения страдают от аэрофобии. Людям  требуются огромные усилия воли, чтобы не сорвать деловую поездку и не отказаться от отпуска на море. Всему виной – пресловутый страх перелетов.

                 – Алексей, связана ли аэрофобия с психическим состоянием человека?

      – Аэрофобия – это психологическое расстройство, от которого надо избавляться. В противном случае, любой авиаперелёт будет сопровождаться колоссальным, вредным для психологического здоровья стрессом и, возможно, приведёт со временем к полному отказу от авиаперелётов.

                 Аэрофобу всегда свойственны ошибки в мышлении, одна из которых – потребность в абсолютной безопасности. Человек, конечно, может желать или требовать полной безопасности, но тогда он будет жить в постоянном страхе.  Требование безопасности – распространенная ошибка, особенно свойственная  людям, страдающим аэрофобией,  и она должна быть устранена.

      – Какие ошибки мышления свойственны людям, страдающим аэрофобией?

      – Стандартная рекомендация друзей и убеждение самих аэрофобов – это то, что перед полетом надо выпить. Это не верно, во-первых, потому СКАЧАТЬ