O Treinador De Futebol. Marco Bruno

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      A caminho do fim do período escolar primário e durante toda a primeira fase da puberdade vão consideradas com atenção crescente:

      ● Mobilidade articular

      ● Força rápida

      ● Resistência à força (a carga natural)

      ● Rapidez no movimento, de locomoção e aceleração.

      ● Força máxima,

      ● Resistência anaeróbica,

      ● Força rápida contra oposições,

      ● Resistência à força contra oposições.

      Crescimento, desenvolvimento e maturação são termos que servem para descrever as modificações que acontecem no organismo até ao alcance da idade adulta:

      O crescimento

      Refere-se a um incremento das dimensões globais do organismo ou duma parte qualquer do corpo.

      O desenvolvimento

      Refere-se à diferenciação das células seguindo linhas de especialização funcional e às competências logradas ao encarar as situações (habilidade, capacidade, personalidade).

      A maturação

      Refere-se ao processo de alcance da condição biológica da idade adulta e da funcionalidade completa, acontece num período longo e refere-se ainda:

      – À idade cronológica

      – À idade esquelética

      – Ao estado de maturação sexual, a maturação fisiológica nas meninas realiza-se 2-3 anos antes em relação àquela dos meninos.

      Sinteticamente os indicadores úteis para determinar o engrandecimento do jovem são:

      O crescimento………………………………….dimensões corporais

      O desenvolvimento………………………….competências adquiridas

      A maturação…………………………………….condições biológicas

      Os especialistas no sector do crescimento e do desenvolvimento têm dedicado muito tempo ao estudo das modificações da estatura e do peso que acompanham o crescimento. O crescimento em altura é muito rápido nos primeiros anos de vida, aos 2 anos a criança atinge os 50% da sua estatura que terá quando for adulto. A taxa de crescimento é depois muito mais lenta na infância, mas um pouco antes da puberdade a estatura aumenta de forma evidente.

      O pico da taxa de crescimento verifica-se:

      – Cerca de 11,4 anos para as meninas;

      – Cerca de 13,4 anos para os meninos.

      O alcance da altura definitiva verifica-se:

      – Cerca de 16-17 anos para as meninas;

      – Cerca de18-20 anos para os meninos;

      O pico do aumento do peso corporal verifica-se:

      – Cerca de 12,5 anos para as meninas;

      – Cerca de 14,5 anos para os meninos.

      Ossos, articulações, cartilagens e ligamentos formam o suporte da estrutura do corpo; os ossos fornecem pontos de inserção dos músculos, protegem os tecidos delicados e representam depósitos de cálcio e fósforo. Entre os 14 e os 22 anos as membranas e as cartilagens ficam transformadas em osso. Num tempo tanto quanto prolongado, entre os 13 e os 20 anos, efectua-se a ossificação completa dos diversos ossos. A idade pré-puberdade é a mais indicada para fortificar os ossos em resposta ao estímulo da actividade física.

      A massa muscular aumenta regularmente a partir do nascimento e até a adolescência seguindo o aumento do peso. As raparigas atingem o máximo do desenvolvimento muscular entre os 16 e 20 anos, os rapazes entre os 18 e 25 anos.

      Mas de todos estes argumentos falaremos de forma mais específica quando formos a tratar as várias capacidades motoras.

      Reporto a título informativo dois gráficos sobre a frequência dos traumas ao dorso e aos joelhos na idade juvenil causadas por treinamento não adequados. Idade compreendida entre os 10 e os 18 anos.

      EFEITOS FISIOLÓGICOS DO TREINAMENTO

      O organismo humano pode aumentar as suas capacidades funcionais à medida notável mediante o processo fisiológico do treinamento.

      Quando o nosso corpo é submetido a um exercício duma certa intensidade, imediatamente verifica-se umas reacções:

      – Aumento dos batimentos cardíacos;

      – Aumento do ritmo respiratório;

      – Aumento da profundidade dos actos respiratórios;

      – Aumento da secreção do suor.

      Estas reacções manifestam-se independentemente da condição do indivíduo embora esta última pode determinar o comportamento e valor. Trata-se de mutações momentâneas porque mal que cessa o exercício físico também estas mutações regridem e em pouco tempo o organismo retoma o seu estado normal. O intervalo de tempo para o retorno à normalidade é habitualmente mais breve quanto mais elevada é a condição do indivíduo.

      O termo “condição física” está para indicar o estado particular pelo qual o Atleta encontra-se na

      Uma das manifestações típicas da condição física é o distanciamento do “limiar da fadiga”.

      O que é a fadiga? O que é o limiar da fadiga?

      Por fadiga entendemos a diminuição do poder funcional dum órgão, ou de todo o organismo, devido a um excesso de trabalho.

      O limiar da fadiga representa o limite da demarcação entre a eficácia completa e o inicio do decréscimo do poder funcional.

      O treinamento através de múltiplas actividades propõe-se para a e de distanciar o momento do aparecimento da fadiga.

      Na prática, o treinamento manifesta-se como uma repetição sistemática e racional de determinados movimentos e comportamentos СКАЧАТЬ