Суставы без боли. Курс изометрической гимнастики. Игорь Борщенко

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ а жизнь вновь заставляет подниматься на пятый этаж, бегать с нелегкими сумками из магазина, да и мыть полы во всей квартире. Обычные бытовые нагрузки вновь оказываются для сухожилий непосильными, и боль возвращается.

      Чтобы лечиться эффективно, пациент должен обязательно участвовать в процессе лечения. И тренировка необходимых мышц и связок – это прямая ОБЯЗАННОСТЬ пациента. Нет нужды описывать преимущества изометрической гимнастики в случае воспаления связок и сухожилий. Изометрическая часть упражнения напрягает мышцы и дает умеренную нагрузку на сухожилия и связки. Поскольку движение в суставе отсутствует, то хрящевые поверхности испытывают сдавливающую умеренную нагрузку, которая полезна для хряща. Кровообращение в работающей мышце, а значит, и в связках усиливается.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

      Примечания

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 СКАЧАТЬ