Кундачи Йога. Александр Кравченко

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ расставлены приблизительно на 30 см;

      б) повернуть туловище и поместить левое колено над противоположной (правой) ступней. Ладонями толкать попеременно правое бедро к левому боку и левое бедро к правому боку так, чтобы прижать половину живота, нажать на толстые кишки. Смотреть назад, чтобы усилить перекручивание туловища и осуществить давление на живот. Для предыдущих упражнений было неважно, начать с правой стороны или левой. Для данного упражнения нужно сдавить сначала правую часть живота, чтобы нажать на восходящую кишку в первую очередь. Как все предыдущие упражнения, это движение должно выполняться 4 раза в каждую сторону. Общая продолжительность 15 секунд. Четвёртое движение посылает воду по толстому кишечнику в прямую кишку. Второй вариант 4-го движения: это движение ведёт начало от

      Ардха-Матсиндрасаны (для тех, кто не может выполнять первый вариант). Ступня просто приложена к внутренней стороне бедра и не проходит с другой стороны его, как в подготовительном положении Ардха-Матсиндрасаны. Плечо отведено как можно дальше к согнутому колену, напротив туловище слегка наклонено назад. Рука, опирающаяся о согнутое колено, служит рычагом для перекручивания позвоночника и прижимания бедра к низу живота. В отличие от Ардха-Матсиндрасаны, это упражнение имеет целью сжать только низ живота, следовательно, согнутая нога не должна касаться боков тела.

      Прежде чем выполнить Шанк прокашляну, научитесь делать все упражнения.

      Последовательность процесса выполнения Шанк прокашляны:

      1. Выпить стакан тёплой подсоленной воды.

      2. Выполнить полный цикл всех четырёх упражнений.

      3. Выпить 2-й стакан воды и опять выполнить полный цикл всех четырёх упражнений.

      4. Продолжать так, пока не будут выпиты 6 стаканов воды.

      5. Пойти в туалет и подождать, пока произойдёт первая эвакуация. Если она не произойдет в течение 5 минут, то повторить цикл упражнений, не выпивая воды. Если результата не будет, сделать клизму.

      6. Снова выпить стакан воды, сделать все движения, пойти в туалет.

      7. Продолжать чередовать: вода-упражнения-туалет, до тех пор, пока вода не станет выходить чистой.

      8. Чтобы закончить процесс и удалить остатки воды из желудка, сделайте Вамана-Дхаути. Выпейте 2 стакана несолёной тёплой воды и опорожните желудок.

      9. Ни в коем случае не оставлять пищеварительный канал пустым более одного часа, но не принимайте пищу ранее получаса после окончания процедуры.

      10. Воду можно пить только после первого приёма пищи.

      В системе Кундачи Йоги основным методом очистки внутренних органов является выполнение йоговских упражнений. Однако, на первых этапах основательная чистка внутренних органов проводится с помощью вспомогательных средств. Мы предоставляем широкую и-формацию и практическую помощь нашим студентам в этих вопросах. Для этого могут использоваться различные приёмы Йоги, способы народной медицины в сочетании с доступными в домашних условиях медицинскими методами.

      Итак, СКАЧАТЬ