Психология оптимизма. Второе издание. Наталья Самоукина

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ отдыхать без вреда для здоровья и жизни. Наверное, сейчас вы скажете: для отдыха нужно время, а где его взять? Это не так, могу поспорить. Восстанавливать свои силы можно как бы «между делом», дома и на работе, как ни странно это звучит.

      Вспомните, что вы делаете дома и на работе, чтобы улучшить свое настроение и успокоиться? Есть ли у вас свои «секреты», помогающие вам обрести эмоциональное равновесие?

      Если вы вспомнили не менее, а может, и более пяти занятий, которые вам помогают «защититься» от разрушающего стресса, раздражительности и переутомления, это хорошо. Если же у вас возникли трудности в определении одного-двух таких занятий, это признак того, что вы себя «забросили», пустили «стихию» разрушительного стресса на самотек и не справляетесь со своей раздражительностью.

      Не забывайте, что:

      • На первом месте по эффективности отдыха стоит различная физическая нагрузка: занятия спортом, прогулки, выезды на природу, работа на даче. При этом важно немного физически устать, и тогда проходит психологическая усталость, раздражительность заметно снижается или исчезает совсем.

      • Довольно часто люди отмечают, что быстро успокоиться и привести свои нервы «в порядок» помогает вода и все, что с ней связано: плавание, ванна, душ, баня, сауна.

      • Хорошо, если человек имеет какое-либо увлечение, помогающее ему расслабиться и получить удовольствие. Положительные эмоции и радость эффективно компенсируют то напряжение, которое приходится переживать на работе и в жизни.

      • Некоторые хорошо восстанавливаются в кругу семьи. Ощущение семейного благополучия и надежности отношений с близкими защищает и поддерживает. Чувство, что ты не один или не одна, и что рядом с тобой люди, понимающие и принимающие тебя, наверное, самое важное для всех нас.

      • Особенно благотворно действует общение с детьми. Попробуйте час-два поиграть с малышом – стресс как рукой снимет!

      • Легко «сбрасывать» раздражение помогает общение со спокойными и оптимистичными людьми, причем не обязательно знакомыми. Свободный и веселый разговор может возникнуть где угодно: с водителем в такси, с продавцом на рынке или с прохожим на улице.

      • Горожане любят гулять с домашними животными. Они подробно обсуждают повадки своих питомцев, правила их воспитания и кормления. Заметим, что даже при непродолжительном разговоре о любимых кошках и собаках люди успокаиваются и настраиваются на позитивный лад.

      • Какие занятия вас успокаивают из тех, которые мы здесь не назвали? Что еще помогает вам быстро избавляться от раздражения и восстанавливать внутренний баланс?

      Быстро «сбрасывать» стресс и депрессию

      Итак, плохое настроение и снижение жизненного тонуса переживают все люди. Но относятся к этим состояниям по-разному. Немногие из нас верят тому, что своим настроением действительно можно управлять. СКАЧАТЬ