Целебный самомассаж для бодрости духа и радости тела. Лидия Любимова

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ цели кисти и пальцы можно массировать даже по два раза в день, а добиться наилучшего эффекта помогут еще теплые ванночки после массажа.

      Итак, поворачиваем кисть ладонью вниз и сначала делаем поглаживания от ногтей до запястья – как минимум 5–6 раз. После этого растираем кисть в том же направлении основанием или ребром ладони. Затем растираем кисть подушечками пальцев – прямолинейными и кругообразными движениями. Для этого устанавливаем подушечки четырех пальцев у оснований пальцев массируемой кисти (большой палец в это время упирается в ладонь снизу) и делаем движения по кисти вперед-назад, но так, чтобы пальцы не скользили по коже, а слегка сдвигали кожу, примерно на один сантиметр то в одну, то в другую сторону. Потом делаем кругообразные растирания по тому же принципу.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ