100 советов по здоровью и долголетию. Ольга Полякова
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу 100 советов по здоровью и долголетию - Ольга Полякова страница 6

Название: 100 советов по здоровью и долголетию

Автор: Ольга Полякова

Издательство: Издательские решения

Жанр: Медицина

Серия:

isbn: 9785449889591

isbn:

СКАЧАТЬ отшелушивание мертвых клеток эпидермиса и активное раздражение рецепторов кожи, мышц, сухожилий и связок, передающих сигналы к центральной и периферической нервной системе, которые в свою очередь позитивно влияют на мышечный и сосудистый тонус. Также выделяемые в кровь биологически активные вещества (гистамин, ацетилхолин и т.д.) улучшают передачу сигналов от одной нервной клетки к другой. Из этого становится понятным, что массаж направлен не только на снятие нервного и мышечного напряжения, но и на восстановление красоты тела в целом.

      Чтобы поддерживать себя в тонусе, курсы массажа должны быть регулярными. Однако, если вам в экстренном порядке нужно отдохнуть душой и телом – идите к хорошему массажисту за процедурой. За счет активного разминания мышц, улучшения кровоснабжения уже после одного сеанса вы почувствуете легкость и бодрость! Но после постарайтесь придерживаться графика, чтобы достичь максимального результата.

      Почему я рекомендую именно общий массаж? Все просто, я считаю, что напряжение нужно снимать со всего тела сразу, а не с отдельных его участков. Благодаря комплексному подходу, эффект может сохраняться до 5—7 дней, что позволяет делать такой массаж минимум один раз в неделю. Все мы знаем, что опорно-двигательный аппарат – это единая система. Именно поэтому при искривлении осанки, неправильной походке, можно заполучить себе боли в области поясницы и шеи, плечевых суставах. Разминая мышечный массив только в шейно-воротниковой области, не учитывая, например, сколиоз грудного отдела позвоночника, эффект спазмирования мышц вернется к вам через 1—2 дня со всеми вытекающими отсюда последствиями – боли в шее, хруст, головные боли и т. д. Поэтому эту зону рекомендуют делать как можно чаще. Но почему же не взяться за решение вопроса правильно?

      Совет №7. Ежедневно занимайтесь нейробикой

      Нейробика – это тренировка мозга. Для того, чтобы развивать свои интеллектуальные способности нужно делать то, что непривычно, и то, что заставляет на время выйти из зоны внутреннего комфорта, ведь большинство вещей мы делаем на автомате.

      Каждое новое действие способствует формированию новых нейронных связей в нашем головном мозге. Заставляя активно работать мозг, человек не только сохраняет ясность мышления, но и одновременно активизирует деятельность системы кровообращения и обмена веществ.

      Для тренировки попробуйте утром держать чашку кофе левой рукой, если вы правша. Или попробуйте одеться с закрытыми глазами. Это заставит кору противоположной части мозга выполнять незнакомую работу, совершенствуя память и расширяя интеллектуальные возможности.

      Каждый день учите по четверостишию стихотворения своего любимого поэта, это не только тренировка памяти, но и может пригодиться в общении с людьми.

      Если такая практика покажется сложной, можете СКАЧАТЬ