Фокусы отношений. Надежда Спивак

Чтение книги онлайн.

      – Я бы искренне извинилась перед ним и сказала бы, что это было глупо и неправильно, что больше такого не повторится. Но если бы он стал трясти меня, я бы пошла к классному руководителю или к директору и рассказала бы все, как есть. Так я бы защитила себя! – подумав, ответила Кристина. – Я в шоке! Выходит, от того, как мы смотрим на ситуации, очень многое меняется?

      – Верно! С помощью психологической техники мы можем изменить вам убеждения, или вы дома можете сами менять свои убеждения! Нужно взять лист бумаги и ручку, и написать часто повторяющийся конфликт. Расписать его в деталях: что говорит муж, что вы отвечаете, что чувствуете. Затем прочитать все, что вы написали, и попытаться самостоятельно проанализировать ситуацию. Найти момент, с которого вы начинаете идти не туда, и с этого момента переписать сценарий. Например, вы хотели вместе куда-либо пойти. Муж пригласил вас пообедать. Вы пришли в ресторан, а он закрыт. Ваш супруг готов перекусить в соседней пиццерии, а вы не готовы и обиделись. Вы рьяно доказываете, что хотели полноценно пообедать, а не перекусить. Муж злится и говорит о том, что пицца – вполне полноценная еда. Вы голодные и злые возвращаетесь домой. Я специально все утрирую в этой истории, хотя такое может быть в жизни. Допустим, вы вступили в конфликт в тот момент, когда увидели, что ресторан закрыт. Придумайте три варианта как поступить, чтобы избежать ссоры в следующий раз.

      Кристина задумалась и ответила, смеясь:

      – Можем пойти в другой ресторан, могу поесть пиццу, могу и не обедать – иногда это полезно.

      Я засмеялась и ответила девушке, что в ее суждениях уже видна установка на рост. Все варианты хороши и их можно пробовать. В упражнении их нужно все прописать и продолжить писать сценарий до концовки: мы сытые и довольные вернулись домой, или мы одухотворенные и счастливые пошли после обеда гулять. Чем подробнее прописан сценарий, тем больше шансов, что он сработает в критической ситуации. Главное, заранее мозгу подобрать варианты действий, чтобы не повторить не эффективный сценарий в подобной ситуации в будущем.

      – Понятно! – сказала Кристина. – Обязательно дома попробую прописать обычный сценарий и написать два или три новых выхода из сложившейся ситуации.

      – А теперь, давайте вернемся к вашим отношениям, – говорю я, – и представим, что ваш мужчина тоже живой человек и он просто ошибся, или у него не хватило эмоциональных сил не защищаться от вас. Возможно, у него тоже есть свои травмы, на которые накладываются ваши конфликты. И он терпит 99 раз, а на 100-й раз у него сил не хватает. Он хороший, он любит вас, просто нужно время, чтобы человек учел все погрешности и смог исправить свое поведение в отношении вас. Как вы тогда будете поступать?

      – Тогда, я думаю, у меня хватило бы сил первой пойти к нему навстречу.

      – В таком случае, Кристина, просто верьте в то, что ваш муж хороший, хотя бы примите СКАЧАТЬ