Гимнастика суставов от макушки до хвоста. Елена Поддубская

Чтение книги онлайн.

      Поза не рекомендована:

      – при наличии прогрессирующего сколиоза;

      – при хрупкости или мягкости костей;

      – в случае хронической тахикардии и аритмии сердца;

      – при наличии грыж пупочной, паховой, а также других крупных патологических образований различного характера и большого объёма. Например, крупных родинок или кист по всей боковой плоскости тела;

      – при шейном и/или грудном остехондрозе, при артрозах, провоцирующих потерю чувствительности в ВКи.

      Е. ИСХОДНАЯ ПОЗИЦИЯ «СТОЯ НА КОЛЕНЯХ»

      Данная позиция даётся исключительно для вариативности занятий!

      Встаньте на колени на пол. Сохраняйте прямой угол между согнутыми голенями и голенями, тогда как стопы могут быть разогнуты или тоже согнуты так, чтобы опираться на пальцы ног. Держите спину и голову прямыми. Руки, в зависимости от упражнений, могут быть либо вдоль туловища, либо расставленными в стороны.

      Сразу стоит объяснить, что данная исходная позиция предназначена далеко не для всех. Также как не всем она рекомендована. Посмотрите, в каком случае она категорически запрещена:

      – при наличии протезов суставов нижних конечностей, будь то тазобедренный, коленный или голеностопный суставы;

      – в случае наличия остеосинтеза – металлических имплантатов в нижних конечностях, особенно в колене и стопе, а также в средней или нижней части позвоночника или в тазовых костях;

      – беременным женщинам на сроках выше 16 недель;

      – при имеющихся ранее переломах тазовых, бедренных, берцовых костей или костей нижней части позвоночного столба, а также любых переломах костей стопы, особенно её тыльной поверхности

      – в детском возрасте и, особенно, в пубертатном периоде, когда имеется риск повреждения хрящей

      – при гонартрозе или коксартрозе II, III, IVстепеней

      – в случае перелома, полного или частичного, а также ушибов коленной чашечки

      – больным с явно выраженной тугоподвижностью суставов или в случае заболевания, приводящего к размягчению костей;

      – в случае наличия острых сосудистых заболеваний нижних конечностей, как то: облитерирующий эндартериит, тромбоз, острой или хронической лимфаденопатии нижних конечностей.

      – при наличии паховой или пупочной грыж, а также кист, грыж и прочих доброкачественных и особенно недоброкачественных образований разного размера и характера, локализация которых находится ниже грудного отдела позвоночника.