Техники для работы с депрессией. Артем Иванович Федоров
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Техники для работы с депрессией - Артем Иванович Федоров страница 3

СКАЧАТЬ style="font-size:15px;">      Психолог просит клиента на одном листе

      – комнату, в которой живет депрессия

      – комнату, в которой живет радость.

      Психолог здесь выступает не только в качестве наблюдателя и анализатора творчества, но и влияет на ход выполнения задания.

      На что следует обратить внимание?

      Во-первых, комнаты должны существенно отличаться. Если клиент нарисовал две совершенно одинаковых комнаты, нужно спросить, почему комната радости для клиента выглядит столь непривлекательно. Попросите клиента "внести яркость" в комнату радости, оживить ее.

      Когда обе картинки будут готовы, и картинка здоровья (радости) будет существенно отличаться от образа депрессии, попросите клиента погрузиться в образ здоровья (радости), прочувствовать здоровье (радость) в своем теле, побыть в радости. Такое упражнение можно проделывать несколько раз.

      4. Техника «Письмо благодарности Вселенной»

      Возьмите чистый лист и напишите следующий текст:

      «Дорогая Вселенная!

      Я полностью доверяю Высшей Силе, создавшей меня, и верю, что я на правильном пути. С каждым днём моя жизнь становится всё лучше и лучше. Я – баловень судьбы».

      Но только это ещё далеко не всё… Это только самое начало. Это – шапка.

      А дальше Вам придётся потрудиться, но это будет очень приятный, исцеляющий сознание труд…

      Следующая фраза: «Я благодарен (благодарна) за то, что…»

      Если Вы приступаете к технике «Письмо благодарности Вселенной» в первый раз, то Вам придётся написать свою биографию от самого дня рождения. Это будет необычная биография. Каждый её факт будет начинаться благодарностью, а продолжаться объяснением – почему Вы испытываете по этому поводу благодарность. (Объяснять нужно не все факты, а выборочно).

      Например:

      Я благодарю Вселенную за то, что я родился в таком-то году, числа…, месяца… (почему – «благодарю»? Подумайте!)

      Я благодарю Вселенную за то, что я родился в таком-то месте (и опять же, почему)

      Я благодарю Вселенную за моих родителей (почему?) и воспитателей, которые…

      Ну, и так далее.

      После письмо нужно спрятать. Зачем спрятать? Потому что если Вы будете писать это письмо честно, то результат получится очень личный!

      Всегда, когда Вы стоите перед новым жизненным витком – пишите такое письмо. В последующим не нужно писать подробно всю биографию, а можно описать некоторый период: неделю, месяц, год и проч.

      Техника «Письмо благодарности Вселенной» может сделать нас поистине неуязвимыми! Но это если только превратить технику в свою привычку, а не просто проглотить её как очередной кусок информации, даже не попытавшись переварить.

      5. Медитация "Девять дыханий"

      Эта тибетская дыхательная и очистительная практика направлена на уравновешивание вашего ума и избавление от всех негативных мыслей перед медитативной сессией.

      Описание:

      Возможно, вам трудно СКАЧАТЬ