Доктор Сон: научите вашего ребенка спать. 5 шагов к крепкому здоровому сну для детей от 3 до 10 лет. Линелль Шнееберг

Чтение книги онлайн.

      © Текст Lynelle Schneeberg, 2019

      © Перевод А. Виноградова, 2020

      © Оформление обложки АО «Издательский дом «Комсомольская правда», 2020

      От автора

      Все истории из этой книги о детях и их семьях основаны на фрагментах случаев из практики автора. Ни одна из них не повторяет целиком историю конкретного пациента, все специфические подробности были изменены во имя защиты частной жизни детей и их родных.

      Предисловие

      Почему вы должны стать тренером по сну для своего ребенка? Потому что от того, как он будет развиваться и чему научится в детском саду и начальной школе, зависит и вся его дальнейшая жизнь. Если в этом возрасте у него не появится привычка к здоровому сну, это отразится и на его развитии, и на обучении. Память, внимание, настроение, здоровье, поведение – сон затрагивает всё. Дошкольники и младшеклассники редко жалуются именно на недостаток сна, однако родителям и учителям нетрудно заметить, кто высыпается, а кто нет.

      Уже более 30 лет я занимаюсь детьми с расстройствами сна. И когда я вижу, что в семье, которую я наблюдаю, появляется ребенок с проблемой сна, которому показана поведенческая терапия, то направляю его и его родителей именно к доктору Шнееберг. Она одна из всего двухсот психологов в США, которые являются членами-корреспондентами Американской Академии медицины сна. Ее терпение и эмпатия вкупе с обширным клиническим опытом и квалификацией в этой области позволяют ей разбираться даже в самых сложных педиатрических случаях.

      Все свои эмпатию, опыт и искусство вместе с последними достижениями науки о сне – сомнологии – доктор Шнееберг вложила в книгу «Доктор Сон: научите вашего ребенка спать». Это руководство поможет вам решить проблемы со сном именно вашего ребенка. И, что важнее всего, крепкий здоровый сон, привычка к которому у него (или у нее) в результате появится, поможет раскрыть способности ребенка в полную силу.

      Пролог

      Почему учебник по сну нужен именно дошкольникам и младшеклассникам?

      Вам знакомы такие истории? Если в вашем доме укладывание спать превращается в войну, эта книга научит вас, как улучшить качество сна вашего ребенка при помощи проверенного плана из пяти шагов.

      Книг о том, как наладить сон младенцам и детям раннего возраста, очень много, но теме старших детей в них отводится не больше главы. А вам, родителям дошкольников и младшеклассников, приходится страдать молча. Даже неловко бывает признать, что у детей такого возраста еще могут быть проблемы со сном. Если так, возможно, вам станет легче оттого, что у вас полно товарищей по несчастью.

      Сколько же их? Вот статистика Национального фонда сна. Эта организация проводит опросы «Сон в Америке» на связанные со сном темы. Последний общенациональный опрос в рамках исследования сна детей в возрасте до 10 лет завершился в 2004 году[1]. 1473 родителя детей младше 10 лет по всей стране, выбранные случайно, отвечали на вопросы о поведении своих детей перед сном и о процессе сна, о ритуалах отхода ко сну, о режиме и атрибутике.