Эстетическое и этическое воспитание детей на уроках физической культуры. 1—11 классы. Артем Юрьевич Патрикеев
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Эстетическое и этическое воспитание детей на уроках физической культуры. 1—11 классы - Артем Юрьевич Патрикеев страница 28

СКАЧАТЬ влево.

      Подняться, выпрямиться, но остаться в широкой стойке.

      Выпад вправо.

      Вернуться в широкую стойку ноги врозь.

      Поворот налево (теперь стоять по ходу движения по бревну).

      Наклон, коснуться руками бревна.

      Согнуть ноги – присед.

      Шагаем вперед руками, ноги остаются на месте.

      Шагаем руками назад.

      Шагаем ногами назад в упор лежа (по возможности).

      Шагаем ногами вперед.

      Выпрямиться.

      Два шага вперед, поворот на 360°.

      Шагаем к краю бревна и выполнить соскок махом одной, толчком другой – соскок прогнувшись.

      Четко фиксировать приземление – амортизировать приземление и выпрямиться, руки в стороны—вверх. Опустить руки, показывая, что комбинация завершена.

      Третья композиция.

      И. п. – упор лежа (руки на бревне) хватом сбоку.

      Оттолкнуться руками – хлопок, ставим руки на бревно сверху.

      Оттолкнуться ногами, поставить их рядом с бревном.

      Поворот туловища направо, правая рука в сторону, посмотреть на потолок, левая рука на бревне.

      Поворот туловища налево, левая рука в сторону, посмотреть на потолок, правая рука на бревне.

      Поворот туловища в и. п., левую руку поставить на бревно.

      Поставить ноги на бревно (руки не отпускать) так, чтобы можно было встать.

      Выпрямить ноги, затем выпрямиться самим.

      Два шага вперед, поворот на 360°.

      Шаг вперед, поворот на 180°.

      Правая нога в сторону—вниз. Держать стойку 2—3 секунды.

      Поставить ногу на бревно.

      Левая нога в сторону—вниз. Держать стойку 2—3 секунды.

      Два—три шага вперед. Слегка подпрыгнуть (подскок).

      Шагать к концу бревна, соскок – прыжок с поворотом на 180°(если тяжело так сильно повернуться, то выполнить поворот на 90°).

      Фиксировать приземление. Обозначить завершение комбинации.

      Четвертая композиция.

      И. п. – упор лежа по ходу бревна.

      Оттолкнуться ногами и поставить ноги у бревна.

      Переставить руки чуть дальше.

      Оттолкнуться ногами, запрыгнуть на бревно (если тяжело встать на бревно одним прыжком, то шагать на него) в присед.

      Выпрямиться.

      Шаг вперед, поворот на 180°.

      Шаг назад, руки в стороны.

      Шаг назад, руки вверх.

      Поворот на 180°.

      Правая нога вперед—вниз (не касаясь бревна), руки в стороны.

      Поставить правую ногу на бревно, руки вверх.

      Левая нога назад—вниз (не касаясь бревна), руки в стороны.

      Наклон, коснуться руками бревна.

      Согнуть ноги.

      Шагать руками вперед до упора лежа (по возможности).

СКАЧАТЬ