Эстетическое и этическое воспитание детей на уроках физической культуры. 1—11 классы. Артем Юрьевич Патрикеев

Чтение книги онлайн.

      1 – легкий подскок (невысокий);

      2 – и. п.

      Повторить 4—8 раз в зависимости от качества выполнения. При подскоке, в воздухе ноги должны быть прямыми, только само приземление слегка амортизировать, сгибая ноги.

      Подготовительно-разминочные упражнения на бревне можно варьировать, видоизменять, главное, чтобы было интересно и полезно.

      В школьных условиях представить такой вариант, при котором сразу на всех учеников хватит длины одного бревна или количества бревен, трудно (учитывая, что в некоторых упражнениях нужно поднимать руки в стороны), поэтому можно попробовать использовать вариант с переходом. Допустим, на бревне помещается 4 человека, а в классе 28 учеников. Класс строится по кругу, разомкнувшись на руки в стороны (бревно входит в место построения). Получается, что четверо стоят на бревне, остальные, разомкнувшись по кругу направо и налево от бревна.

      1. И.п. – узкая стойка ноги врозь, продольно;

      1 – руки вперед;

      2 – руки в стороны;

      3 – руки вверх;

      4 – и. п.

      Весь класс сдвигается на одного человека вправо по кругу (если удобно, можно сдвигаться и влево).

      Повторить еще раз.

      Весь класс сдвигается дальше по кругу.

      2. И. п. – узкая стойка ноги врозь, руки вперед, продольно;

      1 – круговое движение правым предплечьем вперед;

      2 – круговое движение левым предплечьем вперед.

      Повторить 2 раза. Весь класс сдвигается на одного человека вправо по кругу (так сдвигаться после каждого упражнения).

      Весь класс сдвигается дальше по кругу.

      Повторить еще 2 раза.

      Переход совершается после четырех движений. Если на каждое упражнение тратится 2 или 4 счета, то провести можно от 14 до 28 упражнений (а если увеличить количество повторений более сложных упражнений, то и меньше 14). На первый взгляд кажется, что это слишком много и на упражнения потратится времени больше, чем обычно тратится на разминку. Однако если выполнять упражнения четко, переходить без задержек, то на одно упражнение с переходом может быть потрачено 10—12 секунд, получается, что уложиться можно минут за 5. Могут быть накладки, принятие исходных положений и т. п. На это можно добавить еще минуту. Вот и всё. Еще и время останется на разминочный бег и более сложные упражнения. Единственный минус – первое время нужно выполнять только легкие для показа и для выполнения упражнения, и только постепенно, по мере освоения и привыкания к такому виду разминки, упражнения можно усложнять. Чтобы на бревне помещалось больше детей, не делайте движения, при которых принимается положение «руки в стороны». Если есть несколько бревен, то можно проводить упражнения в командах. Какая команда выполнит все упражнения и где будет меньше падений (соскоков) с бревна, та и побеждает.

      Когда ученики освоились с выполнением упражнений на бревне, можно разучивать композиции. Рассмотрим некоторые из них, как обычно, от самых простых – к сложным.