Диета доктора Морено. Результат за 17 дней. Майк Морено

Чтение книги онлайн.

      • Салат из маринованных овощей.

      • 1 чашка зеленого чая.

      Перекусы

      • 2 порции фруктов на ваш выбор.

      • 2 порции кисломолочных продуктов на ваш выбор.

      День 16

      Завтрак

      • Испанский омлет.

      • 1/2 грейпфрута или 1 средний апельсин.

      • 1 чашка зеленого чая.

      Обед

      • Острый йогуртовый дип и овощи.

      • 1 чашка зеленого чая.

      Ужин

      • Жареная грудка или вырезка индейки, сваренные на пару морковь и спаржа.

      • 1 чашка зеленого чая.

      Перекусы

      • 1 кусочек свежего фрукта.

      • 1 упаковка йогурта.

      День 17

      Завтрак

      • Молочный коктейль: 1 чашка ацидофильного молока и 1 чашка ягод (смешать в блендере).

      • 1 чашка зеленого чая.

      Обед

      • Суперсалат.

      • 1 чашка зеленого чая.

      Ужин

      • Паровая камбала или морской язык с лимонным перцем.

      • Брокколи, сваренная на пару.

      • 1 чашка зеленого чая.

      Перекусы

      • 1 среднее яблоко или другие фрукты по сезону.

      • 2 порции кисломолочного продукта на ваш выбор.

      Рабочий диет цикла «Ускорение»

      Возможно, вам будет легче планировать распорядок питания, используя следующий рабочий лист. Прибегая к спискам продуктов, просто впишите названия тех из них, которые станете употреблять каждый день.

      Завтрак

      Порция белковой пищи или кисломолочного продукта:

      ______________________________________________________

      Порция фруктов:______________________________________

      Обед

      Порция белковой пищи или кисломолочного продукта:

      ______________________________________________________

      Овощи:_______________________________________________

      Ужин

      Порция белковой пищи:

      ______________________________________________________

      Овощи:_______________________________________________

      Перекусы

      2 порции фруктов:_____________________________________

      2 порции кисломолочного продукта:_____________________

      Другое

      Порция полезных жиров:_______________________________