Психология победы. Секреты подготовки олимпийских чемпионов и преуспевающих бизнесменов, или 24 часа в твою пользу. Е. И. Кутовая

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ подмечено, что двое одновременно могут смотреть на один и тот же предмет и видеть его совершенно по-разному, и каждый из смотрящих будет абсолютно прав в своем описании.

      б) Приняв свое мнение за аксиому, делаешь глубокий вдох, набираешь полные легкие воздуха, и… понеслось! Ты стремишься наговорить за секунду массу самых неприятных вещей своему оппоненту, сделав как можно больнее, уязвить в самое сердце. И вот он выслушивает, как ты выдаешь яростную тираду. Ты чувствуешь себя победителем, одержавшим верх над «неразумным», и, довольный, успокаиваешься.

      в) На следующем этапе в твоей душе начинается все сильнее и сильнее шевелиться смутное сомнение. Ты уже не так уверен в своей непреложной правоте. Через некоторое время тебе становится стыдно за собственную несдержанность, но… поезд ушел.

      Каким бы ты ни был уважаемым человеком и «крепостью» в эмоциональном плане, в жизни всякое бывает. У тебя плохое настроение, а в графике стоят сложные многочасовые переговоры с упрямым клиентом. Час-два все идет хорошо, ты держишься из последних сил, но провокационная фраза выбивает из-под твоих ног почву. Ты сорвался. Что ж, как говорится, «и на старуху бывает проруха».

      Пришло время предложить тебе схему управления отрицательными эмоциями. Ею с успехом пользуются и политики, и бизнесмены, и спортсмены, и преподаватели, а также врачи и юристы. Технология универсальна и проста.

      Приступим.

      Схема управления отрицательными эмоциями «СТОП» №1

      Итак, если ты неожиданно вспомнил неприятную для тебя ситуацию, она тебя отвлекает, не дает спокойно спать по ночам, мешает сосредоточиться и эффективно работать, выполни следующие действия:

      Делаешь – вдох…

      1. Представляешь, что ты подходишь к «возмутителю спокойствия», обнимаешь и целуешь его. При этом испытываешь к «обидчику» искренние чувства, одновременно мысленно говоришь себе «стоп» на остановку своих негативных мыслей, с ним связанных.

      2. Мысленно отступаешь от той ситуации, которая тебя «зацепила», на 1–2 шага, то есть переводишь, возвращаешь себя в положительные эмоции до того момента, как все случилось.

      3. Задерживаешь дыхание и за 10 секунд стараешься проработать ситуацию внутри себя (задержка дыхания на входе – 4–10 секунд, а затем выдохе – 4 секунды, при этом очень хорошо снимается мышечное и эмоциональное напряжение).

      Проработка ситуации заключается в следующем:

      – ты понимаешь, почему и для чего человек тебя спровоцировал (думай с позитивной точки зрения). Может быть, он не ожидал, что его слова или действия так отразятся на тебе?!

      – анализируешь продолжительность этой ситуации (час, неделя, месяц, год…) и свое эмоциональное отношение к ней;

      – рассматриваешь приоритет именно этой ситуации в твоих взаимоотношениях с этим человеком или другими твоими знакомыми (может, она и выеденного яйца не стоит, а твоего здоровья – тем паче); – задумываешься, как дальше СКАЧАТЬ