Думай! Бодибилдинг без стероидов!. Стюарт МакРоберт

Чтение книги онлайн.

      Лишь немногие бодибилдеры со средними данными действительно приблизились к тому, чтобы раскрыть весь свой потенциал. Поэтому вместо того, чтобы добиваться максимума от того, что у них есть, они стремятся к ложным вершинам, ожидая слишком многого от своих попыток. Но не становитесь настолько жадными, что не сможете замечать, насколько больших успехов вы уже добились.

      Цена великолепной мускулатуры и немереной силы высока – это необыкновенная самоотверженность, желание, сила воли, мотиваций, старания и разумный подход. Копайте глубоко и начинайте уже выполнять свои обязанности.

      Никакие другие обстоятельства не имеют значения – будь это тренер, снаряжение, спортивная одежда, еда, пищевые добавки, хороший настрой или литература – до тех пор, пока вы не погрузитесь в процесс достижения своих результатов.

      Найдите самые маленькие диски, которые сможете – на четверть кило. Вы сможете добавлять их на свою штангу время от времени, даже если вы достигли максимума в выполнении определенного подхода.

      Не имеет значения, насколько тяжело вам продвигаться. Жизнь – это не пикник и бодибилдинг – тоже. Работайте упорно!

      Глава четвертая. Три «П»

      Основа успеха, которого вы можете добиться в тренажерном зале – это сочетание прогресса, правильной техники и постоянства.

      Прогресс

      Постепенное наращивание нагрузки – ключ к успеху в культуризме. Однако в последнее время фармакологические стимуляторы стали так популярны, что необходимость прогресса нагрузок отодвинулась в тень. Обычно о нем упоминают в спортивных статьях, но лишь в качестве дополнения, как о чем-то второстепенном. Другие факторы обычно упоминаются в литературе и в разговорах бодибилдеров гораздо чаще.

      О необходимости прогресса нужно писать на одежде всех бодибилдеров, особенно новичков, и делать надписи об этом на всех спортивных тренажерах и на всех продуктах, имеющих отношения к тренингу.

      Обычный прогресс – это переход на новый этап, вход в мир, где вы раньше еще не были и продвижение дальше, это предъявление к себе больших требований, чем когда-либо.

      Самым простым (и самым лучшим) приёмом является такой: «еще одно повторение» либо «еще один килограмм». На каждой тренировке добавляйте по одному повторению к каждому сету, а когда число повторений достигнет планового максимума, начинайте добавлять вес, либо сохраняйте стабильное количество повторений и добавляйте по полкило (или даже меньше) на каждом подходе или нескольких подходах.

      Часто ли вы видите энтузиастов, выжимающих из себя еще одно повторение на каждой тренировке? Часто ли видите, как кто-то, стиснув зубы, из последних сил, медленно-медленно выполняет дополнительный, такой необходимый повтор?

      Конечно, это зрелище довольно СКАЧАТЬ