Думай! Бодибилдинг без стероидов!. Стюарт МакРоберт

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ за богатым, а о карьере профессионального бодибилдера ему даже нечего и думать. Дай бог выкроить время, чтобы выполнить хотя бы половину тренировочной программы богатого.

      Продуктивность тренинга в огромной степени зависит от обстановки вне зала – от качества отдыха, питания и сна. Если у вас нет нормальных условий вне зала, то никакая генетика не спасет. Но природные данные, прекрасные условия тренинга и отдыха – это тоже еще не все.

      Конечно же, даже если у вас есть все необходимое оборудование, вы хорошо тренируетесь, отдыхаете, спите и едите, не будет прогресса в спортзале, если нет воли и упорства тренироваться. Но если воля есть, прогресс будет заключаться в том, насколько вы позволите своему энтузиазму проявиться в спортзале и насколько хорошо будете восстанавливаться после тренировок.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ