Каратэ: от белого пояса к черному. Традиционная техника и приемы уличной самозащиты. Эдуард Игоревич Аксенов

Чтение книги онлайн.

      Нанести удар по дуге сбоку от головы в верхний уровень кулаком правой руки («миги гяку какэ-цуки дзёдан») (правая рука параллельна полу), левая рука прикрывает голову; правая нога вкручивается с ударом на носок (фото 62, 63).

      Глава 4

      Базовая техника (кихон-ката)

      Единственной целью каратэ является скорее развитие лучших качеств человеческого характера, чем просто физическое укрепление человека для противостояния противникам.

      Кихон, или базовая техника, – это сердцевина каратэ. Только путем практики и повторения кихона каждый может развить силу и рефлексы для того, чтобы стать истинным мастером. Постоянные повторения по своей природе утомительны и скучны, в результате ученик вскоре теряет интерес к занятиям. Выполнение кихона само по себе недостаточно для поддержания концентрации сознания. Ученик отвлекается, и цели занятий теряют свою определенность. Поэтому, по мере сил, ищите путь для изучения этих упражнений, который позволил бы вам сохранить интерес к многократному повторению. Поставьте перед собой какую-либо конкретную задачу, доведите ваши движения до автоматизма, сконцентрируйтесь на дыхании. Это обязательно поможет вам в становлении на путь каратэ!

      Ханси Стив Арнейл создал программу, явившуюся результатом его 40-летней практики, в которой он объединил отдельные технические приемы в комплексы полу-аэробных упражнений.

      При этом преследовались две цели:

      1. Выполняемые в начале тренировки комплексы должны играть роль разогревающих упражнений, позволяющих одновременно с усилением сердечно-сосудистой деятельности знакомить учеников с техникой, необходимой для каждой степени программы.

      2. Обеспечить инструктора (или ученика) контролем за подготовкой к кумитэ через серии движений, соответствующих реальным техникам программы. Последовательное попеременное (правой и левой рукой или ногой) выполнение техник учит координации в атаке или защите, благодаря естественному ритму тела.

      Комплексы (кихон-ката) выполняются как на месте, так и в перемещениях. Методика выполнения та же, что и для разогревающих серий. При выполнении на месте, техники выполняются с выходом и возвратом в «миги сантин-дати» (за исключением техник 10 кю, выполняемых в «фудо-дати»). В перемещениях в передней стойке («дзэн-куцу-дати») – обычно на три шага (в обе стороны под счет или при движении обратно – без счета). Обладатели черных поясов должны выполнять все комплексы, начиная с любой руки, а при перемещениях – менять техники на каждые три шага или один шаг.

      10 КЮ (белый пояс)

      Стойки: Ёй-дати, фудо-дати, дзэнкуцу-дати, утихатидзи-дати.

      Степень освоения материала определяется как неоднократным принятием различных стоек и возможностью выполнения различных техник, так и при перемещениях.

      Не СКАЧАТЬ