Каратэ: от белого пояса к черному. Традиционная техника и приемы уличной самозащиты. Эдуард Игоревич Аксенов

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ самозащиты, когда неожиданное нападение нарушает гармонию духа и тела каратиста, он, совершая возмездие в соответствии с мерой возмущения его покоя, действует без каких-либо эгоистических побуждений. Каратист восстанавливает обретенную им гармонию духа и тела, нарушенную спровоцированным вмешательством извне.

      Стиль Кёкусин – стиль силового, атлетического единоборства – предназначен не для шоу, а для реальной борьбы. Ориентированная на реальный контакт с потенциальным противником базовая техника и особый психологический настрой служат ключом к овладению искусством свободного боя с преимущественным вниманием к технике защиты и предупреждению неблагоприятных последствий нападающих действий противника. Особенности обучения в школе Кёкусинкай позволяют уже в течение первых лет освоить наиболее простые и надежные приемы нападения и защиты. Приемы, которые обеспечивают безопасность в реальной обстановке защиты и отражения нападающих действий, включают в себя:

      • освоение блоков и защитных действий, предотвращающих повреждающее или болевое воздействие;

       закалку ударных и блокирующих поверхностей систематическими упражнениями, не причиняющими травм и болезненных ощущений;

      • укрепление суставов, в особенности лучезапястных и голеностопных, на которые приходится повышенная нагрузка;

      • атлетическую подготовку, многократное повторение защитных действий, доведение их до высокой степени подсознательного выполнения;

       обучение системе опережающих действий, обеспечивающих быстрое перехватывание инициативы у нападающих, имеющих нестандартную для каратиста подготовку (борцы, боксеры, а также «уличные» бойцы, которые могут нанести травму, по тяжести во много раз превышающую возможные нападающие удары партнеров по каратэ).

      Глава 2

      Разминка

      Классическая программа тренировок каратэ включает несколько этапов обучения:

      1 – начальная подготовка;

      2 – базовая техника, постановка техники различных ударов;

      3 – отработка комбинаций ударов;

      4 – тренировки высшего спортивного мастерства.

      Тренировки, как правило, включают не только отработку приемов каратэ, но и упражнения по общей физической подготовке, гимнастику, упражнения на развитие гибкости и растяжки, силовые комплексы.

      Начинать тренировку нужно с разминки. Разминка готовит организм к предстоящей нагрузке и занимает обычно от 8 до 10 минут (если вы занимаетесь дома самостоятельно). По вашему желанию и в зависимости от вашего уровня физической подготовки вы можете сократить или увеличить время разминки. Комплекс упражнений также может быть разнообразным: от прыжков на скакалке и бега до наклонов, поворотов корпуса, шпагата и т. д. Ни в коем случае не начинайте занятия, не размяв мышцы! Это может привести к травмам.

      В этой главе приведены серии упражнений, которые часто применяются на СКАЧАТЬ