Комплексная программа похудения и подтяжки фигуры. Ирина Чиркова

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ животом – пауза, затем медленно делаете выдох, втягивая пупок к позвоночнику. Грудь находится в покойном положении, работает только живот: надулся – втянулся. Короткий энергичный вдох, пауза, долгий выдох.

      Обратите внимание на паузу. Вначале она будет 510 секунд, потом 20, 30. Желательно довести задержку дыхания до 60 секунд за один раз. Надо добиться того, чтобы подобным образом в общей сложности вы дышали в сутки минимум 30, а лучше 60 минут.

      Природа все предусмотрела: надо просто держать мышцы живота и спины в определенном тонусе, научиться дышать животом. И диафрагма, как поршень, избавит вас (в первую очередь органы пищеварения) от всего, от чего организму надо освободиться, будь то жидкость в мочевом пузыре или кал в кишечнике.

      Очищение суставов

      Лавровый лист

      Очистка суставов проводиться курсом. Приготовьте отвар лаврового листа: 5 г лаврового листа прокипятите в 300 мл воды в течении 5 минут, перелейте в термос и дайте отвару нужно настояться 3–4 часа. Полученное количество отвара выпить маленькими глотками в течение 12 часов. Приготовьте новый отвар и повторите эту процедуру через 3 дня, а затем еще раз через неделю. В первый раз можно провести таких четыре курса, 1 раз в 3 месяца. Далее можно делать 1 раз в год, кроме того, можно использовать любой рецепт из нижеследующих.

      Подсолнечник

      Приготовить отвар из его корней. Для этого с осени запасают толстые части корней, срезают мелкие волосатые корешки, тщательно моют и сушат. Затем корни дробят на мелкие кусочки (величиной с фасоль) и кипятят в эмалированном чайнике (на 3 литра воды 1 стакан корней) около 1–2 минут.

      Отвар необходимо выпить за 2–3 дня. Затем эти же корни вновь кипятят, но уже 5 минут в таком же объеме воды, и также выпивают за 2–3 дня. Третий раз кипятят эти же корни, но уже 10–15 минут, и также выпивают за 2–3 дня. Закончив пить первую порцию отвара, приступают ко второй и т. д.

      Редька черная

      Приготовить сок: редьку хорошо вымыть и, не очищая от кожуры, опустить в дезинфицирующий раствор (марганцовки, йодинола и т. п.) на 15–30 минут, после чего ополоснуть в проточной воде. Натереть и отжать сок. Сок хранить в плотно закрытом сосуде (и только в холодильнике!). Сок редьки можно принимать в любое удобное время, независимо от режима питания, 3 раза в день по 30 мл (не более!). Увеличение дозы может привести к появлению побочных явлений. Рекомендуется выпить сок редьки (без перерыва) из 10 кг корнеплодов. В этот период необходимо исключить из рациона сдобу, жирные блюда, мясо, картофель, кукурузу, крахмал, яйца. Питание должно быть только натуральным (приближенным к вегетарианскому).

      Лопух

      Отвар из корней лопуха пьют большими порциями через полчаса после еды в течение месяца и более. При этом соли начинают выходить после 2–3 недель приема, моча становится ржавого цвета. Пьют до тех пор, пока она не станет прозрачной. Во время лечения нельзя есть СКАЧАТЬ