15 шагов к счастливой жизни без депрессии. Как избавиться от подавленности, тоски и уныния. Илья Качай

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ наиболее распространённых симптомов депрессии, которые для удобства и наглядности сгруппированы по принципу их принадлежности к той или иной сфере, в которой во время депрессии может наблюдаться дисфункция.

      Мыслительные симптомы

      – интенсивные и длительные негативные мысли о себе, своей жизни и мире;

      – мысли о собственной никчёмности, ничтожности, дефектности, бесполезности или беспомощности;

      – чувства безнадёжности и бесперспективности и пессимизм при мыслях о будущем;

      – трудности с памятью, концентрацией внимания и принятием решений, а также заторможенность процессов мышления;

      – частые тягостные размышления о смысле жизни, смерти и бессмысленности бытия;

      – навязчивые суицидальные мысли, планирование самоубийства или самоповреждения.

      Эмоциональные симптомы

      – стойкое снижение настроения и ежедневно преобладающие эмоции грусти, уныния, тоски и подавленности;

      – повышенная тревожность или раздражительность;

      – внутреннее напряжение и нервозность;

      – чувство вины, связанное с самобичеванием и самокритикой;

      – снижение или утрата способности испытывать удовольствие и удовлетворение от ранее приятных и увлекавших занятий (ангедония);

      – снижение или утрата интереса к происходящему;

      – частые необоснованные переживания за собственное здоровье и благополучие близких людей;

      – возбуждённое (суетливое) или вялое (заторможенное) состояние.

      Телесные симптомы

      – снижение энергии, усталость, обессиленность, упадок сил, повышенная утомляемость, слабость;

      – расстройства сна (длительное засыпание, беспокойный или неглубокий сон, внезапные ночные пробуждения, ночные кошмары, бессонница, ранние пробуждения, слишком долгий сон, сонливость в течение дня);

      – изменение аппетита (повышение, снижение или потеря);

      – изменение веса (снижение из-за недоедания или увеличение из переедания);

      – снижение или потеря сексуального влечения;

      – расстройства пищеварения (запоры и поносы);

      – необъяснимые и беспричинные болевые ощущения в области спины, шеи, сердца, желудка, судороги, повышение артериального давления.

      Поведенческие симптомы

      – социальная изоляция, избегание общения, отказ от заботы окружающих, уход в себя;

      – сложности с выполнением обычных повседневных или целенаправленных действий;

      – прекращение занятий развлекательного характера;

      – существенное снижение уровня мотивации и активности вплоть до отказа от выполнения дел;

      – злоупотребление алкоголем и психоактивными веществами.

      Группы симптомов депрессии

      Главные СКАЧАТЬ