Эмоциональные инвалиды. Как избавиться от стереотипов и научиться слышать себя. Анастасия Корепанова

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ и вести дневник эмоций. Если вы ловите себя на том, что раздражены, грустны, тревожны, то спрашивайте себя:

      – Почему?

      – В какой момент я начал себя так чувствовать?

      – С чем это связано?

      Нам не становится грустно или страшно просто так. Но не всегда мы отслеживаем отчего. Данное упражнение вам в этом поможет.

      В конце дня, в идеале, в письменном виде, но можно и мысленно, вспоминайте, какие чувства, эмоции, переживания вы испытывали за день. Насколько они были интенсивными? Это поможет вам лучше познакомиться со своей эмоциональной сферой.

      Треугольник Карпмана

      Если вы жертвуете собой, то не удивляйтесь, когда станете жертвой.

      А теперь представим, что мужчина и женщина с низким уровнем осознанности, выращенные в стереотипах, что можно и нельзя чувствовать мальчикам и девочкам, встречаются и строят отношения. Возникает определенная ситуация конфликта. Партнеры, вместо того чтобы открыто обсудить отношения и проявить свои истинные чувства, начинают использовать выученные ими в детстве паттерны4. Так, мужчина, вместо того чтобы сказать, что он чувствует обиду и боль, начинает кричать; женщина, вместо того чтобы сказать о своих чувствах, начинает обижаться и обвинять мужчину. Ведь если он на нее нападает, то ее роль жертвы оправдана. И тогда выходит, что мы так и остались на уровне существ неразумных, которые так и не научились словами выражать то, что они действительно думают и чувствуют.

      Язык был придуман, чтобы понимать друг друга, а для этого нужно говорить открыто. Но люди то ли что-то не так поняли, то ли намеренно стали использовать речь для обратного процесса – для того чтобы говорить все что угодно, кроме того, что они испытывают и думают в действительности.

      В результате люди добровольно становятся заключенными треугольника Карпмана.

      Это модель, разработанная психологом Стивеном Карпманом, где есть три основных роли: Спасатель, Преследователь, Жертва. Но это не значит, что для розыгрыша этого сценария нужны трое, достаточно двоих, которые будут переключаться с одной роли на другую (то есть один человек сначала является жертвой, потом преследователем и так далее).

      Когда женщина, находящаяся в роли жертвы мужа-преследователя, в итоге говорит ему: «Я потратила на тебя лучшие годы своей жизни! Это из-за тебя все пошло не так! Ты виноват, что я не достигла успеха!» —о именно в этот момент она переключается на преследователя, а мужчина становится жертвой. Далее зачастую женщина может раскаяться, что так грубо обошлась с партнером, и начать его спасать.

      Что интересно, на подобный феномен переключения ролей было обращено внимание еще очень давно. Не зря ведь существует фраза: «Каждый раб мечтает не о свободе, а о власти».

      Выхода из этой ситуации быть не может, пока кто-то не изменит своего поведения и не перестанет играть в игры. Вариант смены партнера СКАЧАТЬ