365 секретов для красоты и здоровья женщины. Отсутствует

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ нарезанной кольцами, 0,5 огурца, очищенного и нарезанного тонкими ломтиками, 2 столовые ложки растительного масла, 1 столовая ложка лимонного сока, 1 толченый зубчик чеснока, 0,5 чайной ложки острого перечного соуса. Сахар, соль и черный перец по вкусу. Нарезанный шнитт-лук для украшения.

      Секрет № 37

      Повышай физическую активность

      Физическая активность великолепно влияет на кожу, поскольку способствует притоку крови через кожные покровы и вводит кислород и другие питательные вещества, необходимые для сохранения и восстановления клеток кожи. Насыщенная кислородом кровь помогает избавиться от токсинов и внутренних загрязнителей, которые наносят вред коже и соединительным тканям. Если ты выполняешь упражнение так, что кожа начинает краснеть и ты сама видишь, как меняется ее цвет, – значит, обогащенная кислородом кровь, энергично циркулируя по организму, делает ее такой.

      Делай утром зарядку до пота, а потом прими душ и хорошо разотрись жестким полотенцем.

      Вечером, перед сном, постарайся выйти на прогулку. Пешая прогулка поможет твоему здоровью, обеспечит хороший цвет лица и поможет легко уснуть.

      Секрет № 38

      Глубокое дыхание

      Глубокое дыхание – это мягкая (хотя и эффективная) форма аэробной нагрузки. Как и упражнения для лица, его можно выполнять в любом месте. Ты можешь провести сеанс глубокого дыхания, сидя за рулем автомобиля, на работе, когда поднимаешься в лифте или выполняешь домашнюю работу. Глубокое дыхание заставляет сердце биться быстрее, прокачивая больше насыщенной кислородом крови через организм.

      Упражнение: глубоко дышать – значит дышать от диафрагмы, расположенной в области желудка. Ты должна научиться искусству глубокого дыхания. Вот как это сделать. Сядь прямо, плечи расслаблены. Не наклоняйся вперед. Сделай вдох через нос. Медленным глубоким вдохом наполни легкие воздухом. Постарайся во время вдоха расширить нижнюю часть грудной клетки.

      Когда достигнешь максимума своих дыхательных возможностей (почувствуешь, что вот-вот лопнешь), задержи дыхание на десять секунд. Затем медленно выдохни воздух через рот. Расслабься и сделай четыре нормальных вдоха и выдоха. Повтори эту процедуру десять раз. Глубокое дыхание эффективно помогает поднять уровень энергии и очистить кожу.

      Секрет № 39

      Сон

      Если ты спишь недостаточно, лицо отплатит тебе за это. Наградой за пренебрежение сном будет усталое, дряблое лицо. Когда наш организм начинает закрываться, нам нужно уснуть. Без этого мышцы устанут, лицо начнет опускаться и обвисать или же, что еще хуже, приобретет желтовато-серый вид.

      Спать не менее семи часов очень важно. Некоторые считают, что им нужно меньше семи часов сна. Это неверно. Другие не могут спать достаточно, потому что им не хватает физической активности, они привыкли неправильно питаться, потребляют ближе к ночи слишком много алкоголя, кофеина и других раздражающих нервную систему веществ.

      Секрет СКАЧАТЬ