Выключи работу, включи жизнь. Брайан Робинсон

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ работники придерживаются двух противоположных мнений одновременно и не принимают импульсивных решений.

      Мой вам совет: прежде чем браться за проект, соберите все необходимые данные. А чтобы избежать ошибок, проведите исследование и взвесьте все решения, пока не найдете самое правильное.

      Научитесь наслаждаться ожиданием, и тогда вы без возражений и с удовольствием будете следить за процессом.

      Оставьте себе место для маневра

      Трудоголики не могут маневрировать между делами.

      Их график настолько плотный, что они могут найти время даже на поход в туалет. Если между задачами появляется время, они тратят его на вычеркивание очередного пункта из списка дел, вместо того чтобы сделать глубокий вдох и расслабиться.

      Если у вас нет места для маневра, то вы постоянно чувствуете себя под прицелом, перебегая от одной задачи к другой.

      Когда жизнь ставит вам подножку – пробку на дороге, ЧП в семье или проблему со здоровьем, – вы испытываете еще больше стресса и перегрузок.

      От такого негативного сценария можно избавиться, создав себе удобные рамки. Сосредоточьтесь на расслаблении. Используйте свободное время, чтобы ослабить повседневное давление и послушать приятную музыку, вместо того чтобы бесконечно переживать события дня.

      Примите себя

      Возможно, никто – даже вы сами – не может соответствовать вашему идеалу.

      Пока спокойные работники стремятся сделать 95–100 % дел, трудоголики ставят себе нереалистичную цель – 150 %. И когда вам это не удается, вы безжалостно ругаете себя и обещаете сделать все «как следует» в следующий раз. Но и в следующий раз вы не сможете удовлетворить своего внутреннего перфекциониста.

      Внутреннее насилие только подпитывает трудоголизм. Не понимая, что ваши завышенные стандарты нереальны, вы стараетесь работать усерднее и дольше, пренебрегая всем и всеми.

      Но стоит вам научиться принимать себя со всеми недостатками и изъянами, вы сможете ошибаться и не осуждать себя за это. Такая практика подарит спокойствие, уверенность и позитивные мысли, сделает вас хорошим работником, коллегой и членом семьи.

      Перестаньте быть перфекционистом и будьте собой.

      Многозадачность

      Для трудоголиков многозадачность – важная составляющая системы выживания в мире, где от каждого требуется немедленный результат. Они считают, что делать по одному делу за раз просто непродуктивно.

      Жонглируя миллионом электронных писем и текстовых сообщений, вы теряете способность сосредоточиваться и изматываете свой мозг.

      Многозадачность вредит продуктивности и снижает качество жизни, приводит к усталости и повышенному стрессу.

      Конечно, иногда приходится делать несколько дел сразу. Но научитесь говорить многозадачности «стоп», чтобы не привыкать к такому режиму работы.

      Пусть в приоритете будет качественное выполнение одного дела.

СКАЧАТЬ