Тараканы в твоей голове и лишний вес. Олеся Галькевич

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ style="font-size:15px;">      – понять «головой» психологические законы, касающиеся лишнего веса;

      – понять, как они проявляются в реальной жизни;

      – понять, наконец, что такое пищевая зависимость. А то термин совершенно неприятный, и как-то не с руки иногда его применять к себе. Звучит вообще стремно, согласись?

      – увидеть много чужих причин лишнего веса и, после выполнения упражнений, увидеть свои;

      – понять механизм срывов и заеданий, как они возникают, почему;

      – выработать для себя схему, как уменьшать свои срывы или даже вообще их ликвидировать!

      Ты увидишь реально, почему ты не можешь похудеть. И будешь четко знать врага в лицо. После этого тебе станет легко. Потому что теперь ты будешь знать, над чем работать. Скорее всего, раньше ты просто «копала не туда». Из своей камеры в тюрьме 10 лет копала подземный ход в соседнюю камеру. А надо – на выход! И теперь ты будешь знать, где выход!

      В начале чтения этой книги твои психологические причины лишнего веса будут в прямом смысле в слепой зоне.

      А в конце чтения в этой зоне будет написано много слов и букв, некоторые могут быть даже нецензурными. Ты откроешь для себя новый мир и прояснишь, что происходит в твоей жизни, с чем именно связан твой лишний вес на самом деле! Ты построишь своих тараканов и командовать парадом будешь уже ты, а не они!

      И еще. Это – КНИГА-КОНСПЕКТ! Забудь, пожалуйста, о том, что в книге писать нельзя. Именно в этой книге писать нужно! Я специально выделяю прямо по тексту места, в которых тебе надо сразу писать!

      Поверь, с ручкой и записями польза этой книги для тебя будет в пять раз больше, чем просто от прочтения.

      Я бы сказала даже так: польза будет ТОЛЬКО от чтения и записей ручкой.

      Выполняй упражнения! И да пребудет с тобой сила духа!

      Дневник эмоций и причин еды

      И вот оно, первое задание. Оно легче легкого. Прямо сейчас возьми тетрадку или блокнот. Я знала, что тебе может быть лень, аххаха! Поэтому специально прямо здесь, в книге, оставила целых две пустых страницы, чтобы у тебя не было никаких шансов слиться.

      Задача – записать за сегодня и за вчера (если вспомнишь) время, когда ты ела, и причину, по которой ты решила поесть. Ну и уровень бога – перечень того, что ты съела, плюс общее количество калорий на прием пищи. Если ты ярая противница калорий или, наоборот, вообще не понимаешь, о чем я, тогда пиши только время еды и причину еды.

      Итак, разлиней следующие строки на пять колонок: время еды, причина еды, что ела, сколько это калорий, пятая – загадочная колонка. Ее мы заполним попозже. Заполни все что ела за вчерашний и сегодняшний день. Сколько вспомнишь. Или первые две колонки, или четыре, как получится.

      Прямо сейчас! Пока не заполнишь – дальше не поедем.

Вчера и сегодня, вспоминай все, что ты ела

      1. _____________________________________________________________

      2. ______________________________________________________________

СКАЧАТЬ