Свет ума. Подробный путеводитель по медитации. Джон Куладаса
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Свет ума. Подробный путеводитель по медитации - Джон Куладаса страница 34

Название: Свет ума. Подробный путеводитель по медитации

Автор: Джон Куладаса

Издательство: Эксмо

Жанр: Биология

Серия:

isbn: 978-5-04-095864-1

isbn:

СКАЧАТЬ чем начать какое-либо дело, мы можем подвергать сомнению его важность и рассматривать более привлекательные альтернативы. Лень не дает нам приступить к занятию, но как только мы начнем, продолжать уже легко. Впрочем, стоит прерваться, и она появляется снова, тогда вернуться к занятию очень сложно. В любом случае используйте свойство лени исчезать, как только вы приступаете к выполнению намеченного. Просто займитесь делом – и сам факт уже послужит противоядием этой помехе. Если мы с головой уходим в какое-либо занятие, это заряжает ум энергией, которая становится защитой от апатии. Но насколько этот метод будет действенным, зависит от того, как быстро мы сможем распознать ее возникновение.

      Направленное внимание[61] противодействует лени

      и апатии и наоборот. Эта помеха затрудняет направленное внимание, поскольку направлять притупленный, уставший и немотивированный ум довольно сложно. В медитации принцип «просто сделай это» означает, что мы продолжаем сосредоточиваться на объекте медитации, противодействуя прокрастинации и снижению уровня умственной энергии. Со временем направленное внимание становится достаточно мощным и машинальным и полностью преодолевает лень и апатию.

      4. ВОЗБУЖДЕНИЕ ИЗ-ЗА БЕСПОКОЙСТВА И СОЖАЛЕНИЙ

      Мы сталкиваемся с таким возбуждением, когда испытываем противоречивые чувства по отношению к прошлому или озабочены будущим. Возбуждение может принимать форму сожаления о совершенных неразумных, неправильных или аморальных поступках, или о чем-то, что мы, наоборот, не сделали. Возбуждение из-за сожаления также возникает, когда мы переживаем о возможных последствиях своих действий. Например, вас мучают угрызения совести из-за романа на стороне: из-за той боли, которую испытает ваш супруг или супруга, когда все выяснится, или же собственная нечистая совесть не дает покоя.

      Возбуждение также может принимать форму беспокойства. Да, мы беспокоимся о последствиях своих неправильных поступков, но мы также волнуемся и из-за нейтральных ситуаций. Например, вы можете переживать, заперли ли вы дверь в дом. Даже правильные поступки могут стать причиной тревоги. Возможно, вы подвозили своего друга до больницы, потому что у него грипп, и теперь переживаете, не заразились ли сами. Стоит только начать беспокоиться, и возбуждение будет усиливаться: вы начнете думать о том, как вы могли бы предотвратить происходящее или как теперь справиться с последствиями ваших воображаемых сценариев. Кроме того, мы часто волнуемся из-за крайне маловероятных событий, например из-за предполагаемого теракта. Мы создаем бесконечные сочетания беспокойства и сожаления, и это приводит к все большему возбуждению.

      Наша предрасположенность к беспокойству и сожалению заставляет делать правильный выбор в тех случаях, когда это возможно, готовит нас к неизбежным последствиям собственных поступков и к неопределенности будущего. Психологический дискомфорт, который мы испытываем, удерживает нас от совершения СКАЧАТЬ